Pancake ng oatmeal

Pancake ng oatmeal

Ang oatmeal ay isang masarap at malusog na ulam para sa iyong mababang-calorie na almusal o meryenda. Ang produktong ito ay mayaman sa mga kumplikadong carbohydrates, kaya't ito ay magagalak sa iyo ng magagandang nutritional properties. Maaari kang maghanda ng oatmeal pancake sa iba't ibang paraan. Hanapin ang pinakamahusay na mga ideya sa aming culinary selection na may sunud-sunod na mga recipe.

Paano maghurno ng malusog na oatmeal na may saging para sa almusal?

Para sa matamis at masustansyang almusal, maaari kang gumawa ng mga pancake ng banana oatmeal. Ang isang simpleng proseso sa pagluluto ay hindi kukuha ng maraming oras. Tangkilikin ang orihinal at masustansyang ulam.

Pancake ng oatmeal

Mga sangkap
+1 (mga serving)
  • Itlog ng manok 3 (bagay)
  • Oat flakes 1 (kutsara)
  • saging 1 (bagay)
  • Gatas ng baka 2 (kutsara)
Mga hakbang
10 min.
  1. Ang oatmeal pancake para sa tamang nutrisyon ay napakasimpleng ihanda. Ilagay ang oatmeal sa isang blender, gilingin ito at idagdag ang tinukoy na dami ng gatas.
    Ang oatmeal pancake para sa tamang nutrisyon ay napakasimpleng ihanda. Ilagay ang oatmeal sa isang blender, gilingin ito at idagdag ang tinukoy na dami ng gatas.
  2. Binabasag din namin ang mga itlog ng manok dito. Talunin muli hanggang sa makakuha ka ng malagkit na masa.
    Binabasag din namin ang mga itlog ng manok dito. Talunin muli hanggang sa makakuha ka ng malagkit na masa.
  3. Painitin ng mabuti ang kawali at ibuhos dito ang pinaghalong oat. Magprito ng makapal na pancake sa magkabilang panig hanggang sa maliwanag na kayumanggi.
    Painitin ng mabuti ang kawali at ibuhos dito ang pinaghalong oat. Magprito ng makapal na pancake sa magkabilang panig hanggang sa maliwanag na kayumanggi.
  4. Ilipat ang mainit na produkto sa isang flat plate. Ilagay ang mga hiwa ng saging sa kalahati ng pancake. Takpan ang pagpuno sa kabilang kalahati.
    Ilipat ang mainit na produkto sa isang flat plate. Ilagay ang mga hiwa ng saging sa kalahati ng pancake. Takpan ang pagpuno sa kabilang kalahati.
  5. Maaari ding lagyan ng saging ang ulam. Handa na, maaaring ihain ang masustansyang almusal!
    Maaari ding lagyan ng saging ang ulam. Handa na, maaaring ihain ang masustansyang almusal!

Lenten low-calorie oatmeal pancake na may tubig

Ang malusog na oatmeal pancake ay maaaring ihanda gamit ang tubig ayon sa isang sandalan na recipe. Ang simpleng ulam ay angkop din para sa vegan menu. Isang magandang ideya para sa isang masustansyang almusal na magpapasaya sa iyo sa mabilis na proseso ng pagpapatupad.

Oras ng pagluluto: 10 minuto

Oras ng pagluluto: 5 minuto

Servings – 1

Mga sangkap:

  • Oat flakes - 60 gr.
  • Tubig - 50 ML.
  • Ground bran - 2 tsp.
  • Sesame - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

1. Ibuhos ang oatmeal, bran, at sesame seed sa isang malalim na mangkok. Dagdagan ng tubig.

2. Masahin ang mga produkto hanggang sa makuha ang isang homogenous liquid mass.

3. Painitin ng mabuti ang kawali sa kalan. Ibuhos ang oatmeal dough. Magprito ng 3-4 minuto sa bawat panig (takpan kung maaari). Maingat na baligtarin gamit ang isang spatula.

4. Ilipat ang natapos na pancake sa isang serving plate. Kapag naghahain, maaari kang magdagdag ng iba pang mga produkto sa iyong panlasa.

Hakbang-hakbang na recipe para sa paggawa ng oatmeal pancake na may keso

Maaari kang maghanda ng oatmeal pancake na may iba't ibang mga palaman. Ang isa sa mga pinaka masustansya at tanyag na karagdagan ay keso. Isang maliwanag na pagkain na angkop para sa isang nakabubusog at malusog na almusal. Tandaan ang simpleng recipe na ito!

Oras ng pagluluto: 10 minuto

Oras ng pagluluto: 5 minuto

Servings – 1

Mga sangkap:

  • Itlog - 1 pc.
  • Oat flakes - 60 gr.
  • Gatas - 100 ml.
  • Asin - sa panlasa.
  • Matigas na keso - 50 gr.

Proseso ng pagluluto:

1.Ilagay ang oatmeal sa isang malalim na plato, magdagdag ng gatas at asin sa panlasa. Nabasag din namin ang isang itlog ng manok dito.

2. Haluin ang mga sangkap hanggang sa makinis. Ito ay sapat na upang matalo gamit ang isang tinidor para sa isang minuto.

3. Ilagay ang kawali sa kalan at painitin ito. Ibuhos ang inihandang kuwarta dito. Magprito sa isang gilid hanggang sa maliwanag na kayumanggi.

4. Baliktarin ang pancake at lagyan ng grated hard cheese ang kalahati nito. Tiklupin ang produkto sa kalahati. Panatilihin sa kalan hanggang handa sa loob ng 2-3 minuto.

5. Ang mainit na oatmeal pancake na may keso ay handa na. Ilipat ito sa isang plato at ihain. Maaaring dagdagan ng mga gulay o kulay-gatas.

Paano maghurno ng masarap na oatmeal pancake na may gatas sa bahay?

Ang klasikong recipe para sa paggawa ng mga homemade oatmeal pancake ay ginawa gamit ang gatas. Culinary idea na angkop para sa malusog na pagkain. Ihain ang ulam na ito para sa almusal. Tangkilikin ang makulay na lasa at mga benepisyo sa nutrisyon.

Oras ng pagluluto: 20 minuto

Oras ng pagluluto: 10 minuto

Servings – 4

Mga sangkap:

  • Itlog - 1 pc.
  • Oat flakes - 5 tbsp.
  • harina - 2 tbsp.
  • Gatas - 200 ML.
  • Asin - sa panlasa.
  • Asukal - sa panlasa.
  • Baking powder - 0.5 tsp.

Proseso ng pagluluto:

1. Hatiin ang isang itlog ng manok sa isang malalim na plato. Magdagdag ng asin at asukal dito at talunin.

2. Ibuhos ang oatmeal sa pinaghalong itlog. Haluin hanggang makinis.

3. Ibuhos ang gatas sa pinaghalong. Haluin muli.

4. Susunod, magdagdag ng kaunting harina na hinaluan ng baking powder. Talunin ang kuwarta gamit ang isang whisk hanggang ang lahat ng mga sangkap ay pinagsama.

5. Maglagay ng kawali sa kalan, init ito at ibuhos ang pinaghalong oatmeal dito. Magprito sa katamtamang init sa magkabilang panig. Ang bawat panig ay tatagal ng humigit-kumulang 2-3 minuto.

6. Ilagay ang natapos na oatmeal pancake sa isang plato at ihain na may kulay-gatas.Bon appetit!

Isang simpleng recipe para sa lean oatmeal pancake nang walang pagdaragdag ng mga itlog

Para sa almusal, maaari kang maghanda ng malusog at masustansiyang oatmeal pancake nang hindi nagdaragdag ng mga itlog. Ang pagpipiliang ulam na ito ay angkop din para sa mga vegan. Ang mga produkto ay matatagpuan sa bawat refrigerator, na ginagawang mas madaling ma-access ang ulam.

Oras ng pagluluto: 15 minuto

Oras ng pagluluto: 6 minuto

Servings – 1

Mga sangkap:

  • Oat flakes - 60 gr.
  • Tubig - 40 ml.
  • Sitriko acid - 2 kurot.
  • Asukal sa tubo - 1 tsp.
  • Langis ng gulay - 1 tsp.

Proseso ng pagluluto:

1. Ibuhos ang malamig na tubig sa oatmeal. Magdagdag ng asukal sa tubo dito, haluin at hayaang magluto ng 5 minuto.

2. Pagkatapos ng pamamaga, talunin ang masa gamit ang isang blender. Ang produkto ay dapat maging malapot at homogenous.

3. Magdagdag ng kaunting citric acid. Haluing mabuti.

4. Painitin ang kawali at pahiran ito ng isang kutsarita ng vegetable oil. Ibuhos ang oatmeal dough. Iprito ang pancake sa magkabilang panig hanggang sa ganap na maluto.

5. Ilagay ang pritong oatmeal sa isang serving plate at ihain ito sa mesa. Ang produkto ay maaaring dagdagan ng mga berry o gulay na angkop sa iyong panlasa.

Mabilis at masarap na oatmeal na may cottage cheese at saging para sa almusal

Ang isang kawili-wiling pagpuno para sa mga homemade oatmeal pancake ay maaaring maging cottage cheese na sinamahan ng matamis na saging. Ang maliwanag na ulam na ito ay mainam para sa mabilis at masustansyang almusal. Tingnan ang simpleng low-calorie na ideyang ito.

Oras ng pagluluto: 20 minuto

Oras ng pagluluto: 10 minuto

Servings – 1

Mga sangkap:

  • Itlog - 2 mga PC.
  • Oat flakes - 100 gr.
  • Cottage cheese - 100 gr.
  • Saging - 1 pc.
  • Gatas - 100 ml.

Proseso ng pagluluto:

1. Ilagay ang oatmeal sa isang blender bowl at durugin ito.

2. Magdagdag ng mga itlog ng manok sa kanila.

3. Ibuhos dito ang gatas.

4.Talunin ang mga produkto sa isang blender hanggang makinis at likido.

5. Balatan ang saging nang maaga at gupitin ito sa manipis na hiwa.

6. Ilagay ang kawali sa kalan. Kapag uminit ito, ibuhos ang oatmeal dough. Iprito ang pancake sa loob ng dalawang minuto sa bawat panig.

7. Ilipat ang inihandang produkto sa isang flat plate. Takpan ang kalahati ng cottage cheese. Kung ito ay masyadong malaki, masahin muna ito gamit ang isang tinidor.

8. Ilagay ang mga hiwa ng saging sa cottage cheese.

9. Takpan ang pagpuno sa kabilang kalahati. Nakabubusog na oatmeal pancake na may matamis na palaman ay handang ihain!

Paano maghurno ng PP diet pancake mula sa oatmeal na may kefir?

Isang madaling, low-calorie, at nutrient-packed na ideya sa almusal: oatmeal pancake. Ang isang pandiyeta na ulam ay maaaring ihanda na may kefir. Kahit na ang mga nagsisimula ay maaaring hawakan ang recipe.

Oras ng pagluluto: 15 minuto

Oras ng pagluluto: 7 minuto

Servings – 1

Mga sangkap:

  • Oat flakes - 60 gr.
  • Itlog - 1 pc.
  • Kefir - 40 ml.

Proseso ng pagluluto:

1. Sukatin ang kinakailangang dami ng oatmeal. Gilingin ang mga ito sa isang blender hanggang sa pino. Gagawin nitong mas pare-pareho ang natapos na ulam.

2. Sa isang malalim na mangkok, pagsamahin ang produkto ng oat, itlog ng manok at kefir.

3. Masahin ang mga sangkap hanggang sa magkaroon tayo ng malapot na masa.

4. Magpainit ng non-stick frying pan. Ibuhos ang oatmeal dough dito. Iprito ang workpiece sa katamtamang init sa magkabilang panig. Para sa bawat isa, humigit-kumulang 2-3 minuto.

5. Ilagay ang natapos na golden oatmeal pancake sa isang plato, idagdag sa panlasa at ihain!

Nakabubusog na oatmeal pancake na may keso at kamatis

Isang maliwanag at kasiya-siyang pagpuno para sa oatmeal pancake - keso at mga kamatis. Ang isang gawang bahay na produkto ay magiging hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit kawili-wili din sa panlasa. Tangkilikin ang makatas at malambot na pagkain para sa iyong almusal.

Oras ng pagluluto: 20 minuto

Oras ng pagluluto: 10 minuto

Servings – 1

Mga sangkap:

  • Oat flakes - 50 gr.
  • Itlog - 1 pc.
  • Kefir - 30 ml.
  • Matigas na keso - 60 gr.
  • Cherry tomato - 3 mga PC.
  • Asin - 1 kurot.

Proseso ng pagluluto:

1. Ilagay ang oatmeal sa isang blender bowl.

2. Susunod, basagin ang isang itlog ng manok sa produkto, magdagdag ng isang pakurot ng asin at ibuhos sa kefir. Gilingin hanggang makinis.

3. Ilagay ang natapos na oatmeal dough sa isang mainit na kawali.

4. Iprito hanggang sa ginintuang kayumanggi at maingat na baligtarin ang produkto.

5. Hatiin ang cherry tomatoes sa kalahati o quarter. Ilagay ang mga ito sa bahagi ng pancake sa kawali.

6. Sunod na ilagay ang coarsely grated cheese.

7. Takpan ang pagpuno sa ikalawang kalahati ng pancake. Panatilihin sa apoy para sa isa pang 1-2 minuto upang ang keso ay may oras na matunaw. Patayin ang kalan.

8. Ang masustansyang oatmeal pancake na may mga kamatis at keso ay handang ihain!

Isang simple at masarap na recipe para sa oat pancake na may cottage cheese

Upang gawin ang iyong homemade oatmeal pancake bilang malambot at kawili-wili sa lasa hangga't maaari, punan ito ng curd cheese. Ang isang simpleng culinary idea ay magsisilbing isang malusog at kumpletong almusal.

Oras ng pagluluto: 20 minuto

Oras ng pagluluto: 10 minuto

Servings – 1

Mga sangkap:

  • Oat flakes - 60 gr.
  • Itlog - 1 pc.
  • Kefir - 30 ml.
  • Curd cheese - 2 tbsp.
  • Mga gulay - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

1. Una, gilingin ang oatmeal. Susunod, pagsamahin ang mga ito sa itlog at kefir sa isang karaniwang plato.

2. Lubusang talunin ang mga produkto hanggang sa mabuo ang isang homogenous viscous mixture.

3. Painitin ang kawali at ibuhos dito ang oatmeal dough. Iprito ang pancake sa mahinang apoy hanggang sa ginintuang kayumanggi sa bawat panig. Upang maiwasan ang pagdaragdag ng langis ng gulay, gumamit ng non-stick cookware.

4. Ilagay ang mainit na produkto sa isang patag na plato. Pahiran ang kalahati ng curd cheese at budburan ng mga tinadtad na damo ayon sa panlasa.Takpan ang pagpuno sa kabilang kalahati.

5. Ang masustansyang oatmeal pancake na may pinong curd filling ay handa na. Maaari mong ihain ito sa mesa!

Malusog na oatmeal pancake na gawa sa oat flakes na may avocado

Ang mga pancake ng oatmeal na pinalamanan ng avocado ay makakatulong na gawing malusog at kasiya-siya ang iyong almusal hangga't maaari. Ang isang ulam na may perpektong komposisyon ng mga macroelement ay angkop para sa mga nagmamalasakit sa kanilang kalusugan.

Oras ng pagluluto: 20 minuto

Oras ng pagluluto: 10 minuto

Servings – 1

Mga sangkap:

  • Oat flakes - 60 gr.
  • Itlog - 1 pc.
  • Gatas - 30 ml.
  • Abukado - 1 pc.
  • Matigas na keso - sa panlasa.
  • Asin - 1 kurot.

Proseso ng pagluluto:

1. Una sa lahat, gilingin ang oatmeal sa isang blender. Gagawin nitong mas malambot at homogenous ang pancake.

2. Pagsamahin ang nagresultang tuyong masa na may isang itlog, gatas at isang pakurot ng asin.

3. Talunin ang mga sangkap na may isang whisk hanggang sa makuha namin ang isang homogenous mass.

4. Ibuhos ang inihandang kuwarta sa isang well-heated frying pan na may non-stick coating.

5. Iprito sa isang gilid at maingat na baligtarin gamit ang spatula.

6. Pagwiwisik ng kalahating pancake sa isang kawali na may kaunting gadgad na keso.

7. Balatan ang avocado at hiwain ito ng hiwa. Ikalat ang sangkap sa keso.

8. Takpan ang pagpuno sa kabilang kalahati ng pancake. Budburan ang tuktok ng keso. Panatilihin ang ulam sa apoy sa loob ng 1-2 minuto at alisin mula sa kalan.

9. Ang masarap na oatmeal pancake na may avocado ay handa na! Ilagay sa plato at ihain.

( 398 grado, karaniwan 5 mula sa 5 )
culinary-tl.techinfus.com

Isda

karne

Panghimagas