PP tuna salad

Ang PP salad na may tuna ay isang kailangang-kailangan na ulam sa diyeta ng "mga mahilig sa kalusugan" at sa mga gustong mawalan ng timbang para sa tag-araw o para sa isang mahalagang kaganapan. Ang mga salad ay madali at simpleng ihanda - kung ano ang kailangan ng mga abalang tao. Ang mga balanseng meryenda ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang mabilis na meryenda o isang buong hapunan. Ang mga maliliwanag na salad ay angkop hindi lamang para sa pang-araw-araw na pagkonsumo, kundi pati na rin para sa mga maligaya na kaganapan. Basahin ang seleksyon at magluto sa lalong madaling panahon!

PP salad na may de-latang tuna

Ang PP salad na may de-latang tuna ay isang kaloob ng diyos para sa mga atleta at sa mga walang oras upang maghanda ng mga kumplikadong pinggan. Ang magandang bagay tungkol sa salad na ito ay hindi mo kailangang magluto ng kahit ano. Kahit na ang mga bisita ay kumakatok sa pinto, sa recipe na ito madali kang makaalis sa isang hindi inaasahang sitwasyon.

1. 
   Ang PP tuna salad ay mabilis at madaling ihanda. Buksan ang de-latang tuna at alisan ng tubig ang marinade, banlawan ang lettuce at dahon ng cherry.
2. 
   Hiwalay na paghaluin ang lemon juice at olive oil. Asin at paminta para lumasa. Pagsamahin ang mga bahagi sa isang emulsion.
3. 
   Hatiin ang cherry sa mga piraso, gupitin ang feta sa mga cube.
4. 
   Ipamahagi ang pre-shredded lettuce leaves sa serving platter.
5. 
   Hatiin ang de-latang pagkain sa mga piraso ng isang maginhawang sukat at ayusin ang mga ito sa mga dahon.
6. 
   Palamutihan ng mga kamatis.
7. 
   Ilagay ang mga cube ng keso.
8. 
   Budburan ng sarsa.
9. 
   Budburan ng sesame seeds. Kung ninanais, tuyo sa isang tuyong kawali.
10. 
    Kung kinakailangan, palamig at tamasahin ang maliwanag na meryenda.
11. 
    Bon appetit!

PP salad na may tuna at itlog para sa hapunan

Tamang-tama ang PP salad na may tuna at itlog para sa hapunan. Ang salad ay mukhang eleganteng at makadagdag sa anumang pagkain. At sa talahanayan ng holiday ay hindi ito magiging mas masahol kaysa sa mga delicacy. Ang recipe ay kasing simple hangga't maaari - maaari itong ihanda hindi lamang ng isang walang karanasan na maybahay, kundi maging ng isang bata. Ang mga sangkap ay umakma sa bawat isa nang perpekto. Subukan ito, ito ay hindi kapani-paniwalang masarap!

Oras ng pagluluto - 10 min.

Oras ng pagluluto - 10 min.

Mga bahagi – 1

Mga sangkap:

• de-latang tuna - 100 gr.
• Asin - sa panlasa.
• Mga pipino - 1 pc.
• Mga kamatis - 1 pc.
• Leaf lettuce - 1 bungkos.
• Langis ng oliba - 20 gr.
• Mga sibuyas - 10 gr.
• Pitted olives - 5 mga PC.
• Pinakuluang itlog - 1 pc.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Hugasan ang dahon ng lettuce, pipino at kamatis. Tinatanggal namin ang tapon ng de-latang pagkain.

Hakbang 2. Gupitin ang mga olibo sa mga singsing.

Hakbang 3. Gupitin ang pipino nang pahaba at gupitin sa hiwa.

Hakbang 4. Ilagay ang mga olibo sa isang plato. Susunod - ilang punit na dahon.

Hakbang 5. Gupitin ang natitirang mga dahon sa mas maliliit na piraso at ihalo nang hiwalay sa mga pipino.

Hakbang 6. I-chop ang mga kamatis ayon sa gusto.

Hakbang 7. Ilagay ang mga piraso sa isang mangkok kasama ang natitirang mga sangkap. Ibuhos ang langis ng oliba. Asin sa panlasa. Haluin.

Hakbang 8. Ilipat ang salad sa isang plato.

Hakbang 9. Balatan ang sibuyas at gupitin sa mga singsing. Budburan ang salad.

Hakbang 10. Alisan ng tubig ang likido mula sa de-latang pagkain. Ilagay ang isda sa gitna.

Hakbang 11. Pakuluan ang itlog nang maaga at balatan ito.Gupitin sa quarters at ipamahagi sa salad. Handa na ang salad! Bon appetit!

PP salad na may tuna at Chinese cabbage

Ang PP salad na may tuna at Chinese cabbage ay isang simple at budget-friendly na recipe. Ang mga magagamit na sangkap ay gumagawa ng isang malaking mangkok ng masarap at nakakabusog na meryenda. Kahit na pinapanood mo ang iyong calorie intake, ang pagkain ng isang buong tasa ng salad ay hindi maglalagay ng dagdag na libra sa iyong tagiliran. Ang ulam ay mayaman sa hibla, protina at "tamang" taba. Kumain nang hindi sinasaktan ang iyong pigura!

Oras ng pagluluto - 15 minuto.

Oras ng pagluluto - 15 minuto.

Mga bahagi – 4

Mga sangkap:

• Latang tuna – 1 lata.
• Asin - sa panlasa.
• Mga pipino - 2 mga PC.
• Peking repolyo - 500 gr.
• Ground black pepper - sa panlasa.
• Langis ng oliba - 20 gr.
• berdeng sibuyas - 1 bungkos.
• Langis ng oliba - sa panlasa.
• Mga itlog ng manok - 3 mga PC.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Pinong tumaga ang Pekinka gamit ang isang espesyal na kutsilyo o gumamit ng isang shredder.

Hakbang 2. Gupitin ang mga dulo ng hugasan na mga pipino at gupitin ang mga ito sa mga bilog, at pagkatapos ay ang bawat isa sa mga piraso. Nag-disload kami sa "Beijing". Pinipili namin ang mga batang pipino, walang malalaking buto sa loob. Kung ang mga prutas ay puno ng tubig, ilagay ang mga ito sa isang salaan.

Hakbang 3. I-chop ang pre-boiled at peeled na itlog at idagdag ang mga ito sa mga sangkap. Gumagamit kami ng pugo o itlog ng manok.

Hakbang 4. Pinong tumaga ang isang bungkos ng mga hugasan na sibuyas at ilagay ang mga ito sa isang mangkok ng salad. Kung ninanais, magdagdag ng dill, perehil at lahat ng iba pang gusto namin. Ang mas maraming mga gulay, mas mayaman ang lasa. Ang mga gulay ay hindi nakakaapekto sa calorie na nilalaman ng ulam.

Hakbang 5. Ilabas ang de-latang tuna, alisin ang tapon, at alisan ng tubig ang likido. Hatiin sa mga piraso gamit ang isang kutsilyo o mash gamit ang isang tinidor at ipadala sa mga sangkap.

Hakbang 6. Timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Ibuhos sa langis ng oliba. Kung nais, timplahan ng lemon juice o balsamic vinegar. Pagsamahin ang mga nilalaman ng mangkok.Hatiin sa mga bahagi. Kumain tayo ng masarap at magpapayat! Bon appetit!

PP salad na may tuna at mais

Ang PP salad na may tuna at mais ay madaling ihanda, ang pinakamahirap na bahagi ay ang pagpapakulo ng mga itlog. Tamang-tama ang matamis na mais sa de-latang isda. Ang mga sibuyas ay nagdaragdag ng ilang pampalasa. Kung ninanais, ibuhos ang tubig na kumukulo sa sibuyas o i-marinate sa suka - ito rin ay nagiging kawili-wili.

Oras ng pagluluto - 20 minuto.

Oras ng pagluluto - 20 minuto.

Mga bahagi – 2

Mga sangkap:

• de-latang tuna - 160 gr.
• Asin - sa panlasa.
• Mga pipino - 2 mga PC.
• de-latang mais - 170 gr.
• Sariwang dill - sa panlasa.
• Sour cream 15% / natural na yogurt - 50 gr.
• Mga sibuyas - 1 pc.
• Mga itlog ng manok - 4 na mga PC.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ilagay ang mga itlog sa isang kasirola, magdagdag ng tubig at itakda upang maluto. Magluto pagkatapos kumukulo ng 10 minuto. Ilipat sa tubig ng yelo.

Hakbang 2. Alisin ang tapon ng de-latang pagkain at ibuhos ang marinade. Ilagay ang isda sa isang mangkok ng salad at i-mash gamit ang isang tinidor.

Hakbang 3. Buksan ang mais at ibuhos ang likido. Ibuhos sa mashed tuna. I-chop ang hugasan na pipino at ilagay ito sa isang mangkok ng salad.

Hakbang 4. Balatan ang mga itlog at i-chop ang mga ito nang random. Idagdag sa mga sangkap ng salad. I-chop ang hugasan na mga gulay. Lumipat tayo sa mga bahagi. Bilang karagdagan sa dill, magdagdag ng perehil at berdeng mga sibuyas sa iyong paghuhusga.

Hakbang 5. Asin. Timplahan ng kulay-gatas (maaaring mapalitan ng natural na yogurt). Haluin.

Hakbang 6. Punan ang magagandang pinggan na may maliwanag na salad. Palamutihan ng dill sprigs at panlasa. Bon appetit!

Tuna at Avocado Salad

Ang tuna at avocado salad ay isang perpektong balanseng meryenda para sa mga nanonood ng kanilang calorie intake o nagpapababa ng timbang sa isang calorie deficit. Ang mabango at magaan na salad na ito ay nagpapatunay na maaari kang kumain ng masarap na pagkain kahit na sa isang diyeta! Kasabay nito, huwag gumugol ng maraming oras sa paghahanda.

Oras ng pagluluto - 15 minuto.

Oras ng pagluluto - 15 minuto.

Mga bahagi – 3

Mga sangkap:

• de-latang tuna - 185 gr.
• Asin - sa panlasa.
• Mga pipino - 150 gr.
• Abukado - 170 gr.
• Mga sariwang gulay - 15 gr.
• Langis ng gulay - 20 ML.
• pulang sibuyas - 70 gr.
• Lemon juice - 0.5 tbsp.
• Ground black pepper - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Pagtitipon ng mga bahagi. Hugasan namin ang pipino kasama ang mga damo at abukado. Buksan ang de-latang tuna.

Hakbang 2. Alisan ng tubig ang likido mula sa de-latang pagkain, gamit ang isang salaan para sa kaginhawahan.

Hakbang 3. Alisin ang mga dulo mula sa pipino, gupitin sa mga hiwa at ilagay sa isang mangkok.

Hakbang 4. Balatan ang hinog na abukado at gupitin ito ayon sa gusto. Alisin ang mga balat mula sa sibuyas at gupitin sa manipis na bahagi. Ilipat sa isang mangkok ng salad kasama ang abukado.

Hakbang 5. Magdagdag ng inihandang isda.

Hakbang 6. I-chop ang mga naprosesong gulay (dill, perehil, berdeng sibuyas) at idagdag sa mga sangkap.

Hakbang 7. Timplahan ng piniga na lemon juice (maaari kang gumamit ng dressing na binili sa tindahan o sariwang lemon). Timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Magpahid ng vegetable oil (gumamit ng tuna liquid kung gusto).

Hakbang 8. Pagsasama-sama ng mga bahagi.

Hakbang 9. Ilipat sa isang serving bowl. Kumain kami at nag-eenjoy. Bon appetit!

PP salad na may tuna at beans

Ang PP salad na may tuna at beans ay kukuha ng kaunting oras, ngunit ang resulta ay humanga sa iyo. Isang malusog na meryenda na angkop para sa mga pumapayat at sa mga nag-aayuno. Ang ulam na mayaman sa protina ay nakakabusog nang husto at hindi nagpapabigat sa tiyan. Angkop para sa isang late dinner o isang nakabubusog na meryenda.

Oras ng pagluluto – 45 min.

Oras ng pagluluto - 10 min.

Mga bahagi – 3

Mga sangkap:

• de-latang tuna - 185 gr.
• Asin - sa panlasa.
• Karot - 0.5 mga PC.
• Leaf lettuce - 1 bungkos.
• Parsley - 3 sanga.
• Langis ng oliba - sa panlasa.
• Mga de-latang puting beans - 200 gr.

Para sa mga adobo na sibuyas:

• pulang sibuyas - 50 gr.
• Tubig - 100 ML.
• Apple cider vinegar - 2 tbsp.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Atsara ang mga sibuyas. Alisin ang mga balat mula sa pulang sibuyas at hiwain nang manipis sa kalahating singsing.

Hakbang 2. Ilagay sa isang mangkok, punuin ng tubig at apple cider vinegar. Iwanan natin ito at magpatuloy sa susunod na yugto.

Hakbang 3. Balatan ang mga karot at gupitin sa hiwa.

Hakbang 4. Pakuluan ang tubig, magdagdag ng kaunting asin, alisin ang mga karot at lutuin ng 1 minuto pagkatapos kumulo.

Hakbang 5. Alisan ng tubig ang marinade mula sa tuna, ilipat ito sa isang mangkok at i-mash gamit ang isang tinidor.

Hakbang 6. Alisan ng tubig ang mga karot at palamig. Hugasan at tuyo namin ang mga gulay.

Hakbang 7. Salain ang mga adobo na sibuyas at alisan ng tubig ang marinade mula sa de-latang beans.

Hakbang 8. Pagtitipon ng salad. Pinunit namin ang mga dahon ng litsugas, tinadtad ang perehil at ilagay ang mga ito sa isang karaniwang mangkok. Magdagdag ng minasa na isda, beans at karot. I-unload ang mga adobo na sibuyas.

Hakbang 9. Asin at paminta. Timplahan ng langis ng oliba. Haluin.

Hakbang 10. Kung kinakailangan, ayusin ang lasa na may mga pampalasa. Tumayo tayo.

Hakbang 11. Tratuhin ang iyong pamilya at mga kaibigan sa isang maliwanag na salad.

Hakbang 12. Maaaring ihain sa mga bahagi. Bon appetit!