Green beans

Ang green beans ay isang kamangha-manghang gulay na maaaring gamitin sa mga simpleng pagkain pati na rin sa mas kumplikadong mga pagkain. Ang mga green beans ay gumagawa ng mga kamangha-manghang salad at pampagana, una at pangalawang kurso, ang paghahanda kung saan hindi lamang nakaranas ng mga lutuin ang nakakaalam, kundi pati na rin ang mga baguhan na maybahay ay maaaring makabisado. Ang mga pinggan ay angkop para sa pang-araw-araw na paggamit at para sa mga espesyal na kaganapan.

Pritong green beans sa isang kawali

Kahit na ang isang binatilyo ay maaaring magluto ng piniritong berdeng beans sa isang kawali. Ang buong proseso ay tatagal ng mas mababa sa 10 minuto. Ang ulam ay inihahain bilang isang side dish para sa manok, isda o karne. Para sa mga nanonood ng kanilang diyeta, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang masustansyang pagkain.

1. 
   Ang mga green beans sa isang kawali ay napakadaling ihanda. Inihahanda namin ang mga sangkap para sa isang simple at masarap na ulam.
2. 
   Ang mga frozen na bean ay hindi nangangailangan ng pre-thawing bago gamitin. Pagkatapos kumukulo ng isang litro ng tubig, ilagay ang beans sa loob ng kalahating minuto.Mga sariwang beans - para sa 1 minuto.
3. 
   Alisan ng tubig ang beans sa pamamagitan ng isang salaan.
4. 
   Pinong tumaga ang binalatan na bawang.
5. 
   Pagkatapos magpainit ng kawali na may mantikilya, iprito ang bawang sa loob lamang ng isang minuto.
6. 
   Magdagdag ng green beans at iprito ng 1 minuto.
7. 
   Asin at budburan ng lemon juice. Kung nais, timplahan ng sili - giniling o sariwa.
8. 
   Inihain namin ang pagkain. Bon appetit!

Green beans na may mga itlog sa isang kawali

Ang mga green beans na may mga itlog sa isang kawali ay isang recipe na perpekto para sa isang masustansyang almusal o magaan na hapunan. Ang paghahanda ng beans ay simple. Kahit na ang isang baguhan na lutuin ay maaaring makabisado ang proseso. Ang budget-friendly, balanseng treat ay napaka-kasiya-siya at hindi nagpapabigat sa iyong pakiramdam.

Oras ng pagluluto - 15 minuto.

Oras ng pagluluto - 15 minuto.

Mga bahagi – 2

Mga sangkap:

• Green beans - 250 gr.
• Mga itlog ng manok - 3 mga PC.
• Mga sibuyas - 50 gr.
• Bawang - 1 clove.
• Langis ng gulay - 1 tbsp.
• Asin - sa panlasa.
• Ground black pepper - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ang pagkakaroon ng paghahanda ng mga produkto, sinisimulan namin ang pangunahing proseso. Ang mga bean ay maaaring sariwa o nagyelo. Ang sariwa ay nangangailangan ng mas mahabang pagluluto. Frozen - ito ay pinaputi bago nagyeyelo, kaya mas mabilis itong maluto.

Hakbang 2. Ilagay ang beans sa kumukulong tubig at pakuluan ng 3-4 minuto. Pagkatapos ay alisan ng tubig ang beans sa isang salaan at ilagay sa tubig na yelo. Kapag lumamig na ang beans, ilagay ang mga ito sa isang salaan.

Hakbang 3. Balatan ang sibuyas at bawang at i-chop ang mga gulay sa isang maginhawang paraan. Pagkatapos magpainit ng langis ng gulay sa isang kawali, idiskarga ang mga hiwa at igisa hanggang sa maganda ang kulay.

Hakbang 4. Pagkatapos masira ang mga itlog, haluin gamit ang whisk hanggang makinis.

Hakbang 5. Magdagdag ng beans sa pritong gulay at ibuhos sa mga itlog.

Hakbang 6. Gamit ang isang spatula, iprito ang masa na may patuloy na pagpapakilos upang makagawa ng isang bagay tulad ng isang scramble.Timplahan ng pampalasa ayon sa panlasa.

Hakbang 7. Ihain ang ulam para sa almusal o hapunan.

Hakbang 8. Ito ay lumiliko out pampalusog at napaka pampagana! Ang ulam ay maaaring dagdagan ng isang bagay na karne o isda sa iyong paghuhusga, ngunit hindi ito kinakailangan. Bon appetit!

Paano magluto ng frozen green beans sa isang kawali

Kung paano magluto ng frozen green beans sa isang kawali ay isang tanong na aabutin ng hindi hihigit sa 20 minuto upang malutas. Ang ulam ay lumalabas na kasiya-siya at hindi nangangailangan ng anumang mga karagdagan. Ang mga green beans ay nasa perpektong pagkakatugma sa parehong mga meryenda ng karne at isda. Ang prinsipyo ng pagluluto ng frozen at sariwang beans ay halos pareho.

Oras ng pagluluto - 20 minuto.

Oras ng pagluluto - 10 min.

Mga bahagi – 1

Mga sangkap:

• Mga frozen na berdeng beans - 250 gr.
• kulay-gatas - 3 tbsp.
• Bawang - 1 clove.
• Tubig - 50 ML.
• Langis ng gulay - 1 tbsp.
• Asin - sa panlasa.
• Ground black pepper - sa panlasa.
• Provencal herbs - 0.5 tsp.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ihanda ang mga sangkap.

Hakbang 2. Ibuhos ang frozen beans sa isang kawali na may langis ng gulay. Ilagay sa katamtamang temperatura. Kung ninanais, ang beans ay maaaring ibabad sa tubig na kumukulo upang hugasan ang yelo at mapabilis ang proseso ng pagluluto.

Hakbang 3. Sa regular na pagpapakilos, lutuin ang mga gulay sa loob ng 3-4 minuto.

Hakbang 4. Timplahan ng kulay-gatas at magdagdag ng tubig. Gumagamit kami ng kulay-gatas ng anumang taba na nilalaman. Bilang isang huling paraan, magagawa mo nang wala ito sa pamamagitan ng pag-stewing ng mga gulay sa tubig, o palitan ito ng natural na yogurt. Pagkatapos haluin, timplahan ng mga pampalasa at tinadtad na bawang. Maaari kang kumuha ng granulated spice. Hindi maaaring idagdag ang mga halamang pang-provencal.

Hakbang 5. Pagkatapos haluin at takpan ang kawali, kumulo sa temperaturang mas mababa sa average sa loob ng 10 minuto. Para sa pare-parehong pagluluto, huwag kalimutang haluin.

Hakbang 6.Kapag ang beans ay luto na at ang sarsa ay lumapot, hatiin ang aromatic treat sa mga bahagi. Maaaring dagdagan ng pinirito o pinakuluang itlog at sausage. Ang ulam na ito ay angkop para sa isang masaganang almusal.

Hakbang 7. Pagsubok ng mga simpleng lutong bahay na kasiyahan. Kung kinakailangan, dagdagan ng inihaw na manok o fish steak. Ang pagpipiliang ito ay perpekto para sa isang kumpletong pagkain para sa mga kumokontrol sa kanilang nutrisyon, sinusubaybayan ang kanilang paggamit ng calorie at ang kanilang fitness. Bon appetit!

Green bean salad na may manok

Ang Green Bean Salad na may Chicken ay isang masarap na treat. Ang maliwanag na meryenda ay masustansya at mukhang maligaya. Ang creamy dressing ay nagbibigay sa salad ng masaganang lasa. Ang ulam ay madaling ihanda, sa kabila ng malaking bilang ng mga sangkap sa komposisyon.

Oras ng pagluluto – 40 min.

Oras ng pagluluto – 40 min.

Mga bahagi – 8

Mga sangkap:

• Green beans - 200 gr.
• fillet ng manok - 400 gr.
• Abukado - 160 gr.
• Bell pepper - 200 gr.
• de-latang mais - 250 gr.
• Mga kamatis ng cherry - 200 gr.
• asin - 0.5 tsp.
• Ground black pepper - 3-4 na kurot.
• Ground paprika - 0.5 tsp.
• Mainit na pulang paminta - ⅓ mga PC.
• pulang sibuyas - 70 gr.
• Langis ng gulay - 2 tbsp.
• Sesame seeds - 1-2 tsp.
• Tubig - 500 ml.

Para sa refueling:

• Cream na keso - 80 gr.
• Mayonnaise - 80 gr.
• Bawang - 1-2 cloves.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Balatan ang mga sibuyas at banlawan ang natitirang mga gulay.

Hakbang 2. Ang pagkakaroon ng nagdala ng kalahating litro ng tubig sa isang pigsa at magdagdag ng ilang asin, ibaba ang berdeng beans dito sa loob ng 5-6 minuto.

Hakbang 3. Salain ang beans at banlawan ng tubig na yelo.

Hakbang 4. Hiwa-hiwain ng manipis ang fillet ng manok.

Hakbang 5. Timplahan ang ibon ng asin, paprika at giniling na paminta.

Hakbang 6. Init ang langis ng gulay sa isang kawali at ilatag ang manok.

Hakbang 7Mabilis itong iprito para mapanatili ang katas nito at hindi matuyo.

Hakbang 8. Palamig sa pamamagitan ng paglalagay sa isang plato.

Hakbang 9. Gupitin ang pinalamig na ibon sa mga piraso.

Hakbang 10. Hiwain nang manipis ang pulang sibuyas, gupitin ang paminta, na dati nang inalis ang core at buto.

Hakbang 11. Hatiin ang hugasan na mga kamatis ng cherry sa kalahati. Gupitin ang peeled avocado sa mga segment.

Hakbang 12. Pagkatapos ng pagbabalat ng bawang, makinis na tumaga. Alisin ang mga buto mula sa mainit na paminta at i-chop ito.

Hakbang 13. Paghaluin ang tinadtad na bawang, mayonesa at cream cheese sa isang mangkok. Inihahanda namin ang dressing sa aming sariling paghuhusga. Maaari mo itong timplahan ng kulay-gatas lamang o paghaluin ang natural na yogurt na may butil na mustasa. Para sa ilan, sapat na ang langis ng oliba at lemon juice.

Hakbang 14. Ilagay ang mga tinadtad na sangkap sa isang malalim na mangkok, magdagdag ng de-latang mais at nilutong beans.

Hakbang 15. Haluing mabuti at magdagdag ng asin. Palamig ng kalahating oras.

Hakbang 16. Ihain sa mga bahagi.

Hakbang 17. Budburan ng sesame seeds. Bon appetit!

Green bean salad na may mga mushroom

Ang green bean salad na may mga mushroom ay lumalabas na kasiya-siya at hindi mahirap ihanda. Papalitan ng meryenda ang buong pagkain. Kung mayroon kang pinakuluang karne, ang proseso ng pag-assemble ng salad ay kukuha ng mas kaunting oras. Ang masustansyang treat ay mukhang kaakit-akit at angkop para sa anumang kaganapan.

Oras ng pagluluto – 40 min.

Oras ng pagluluto - 20 minuto.

Mga bahagi – 4

Mga sangkap:

• Mga frozen na berdeng beans - 180 gr.
• fillet ng manok - 250 gr.
• Champignons - 200 gr.
• Mga sibuyas - 90 gr.
• Matigas na keso - 100 gr.
• Mayonnaise - 70 gr.
• Asin - sa panlasa.
• Ground black pepper - sa panlasa.
• Langis ng gulay - para sa Pagprito.
• Tubig - 500 ml.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ihanda ang mga sangkap.

Hakbang 2. Ilagay ang kawali sa kalan at lutuin ang fillet ng manok. Huwag kalimutang i-asin ang tubig.Ang buong proseso ay tatagal ng halos kalahating oras. Palamigin ang ibon sa mainit na sabaw.

Hakbang 3. Pagkatapos ng ganap na paglamig, alisin ang manok.

Hakbang 4. Hiwalay, pakuluan ang kalahating litro ng tubig, magdagdag ng ilang asin at idiskarga ang mga berdeng beans dito. Pakuluan nang hindi hihigit sa 3 minuto.

Hakbang 5. Alisan ng tubig sa pamamagitan ng isang colander at banlawan ng malamig na tubig. Hayaang maubos at ganap na palamig.

Hakbang 6. Ihanda ang mga mushroom - hugasan, tuyo, alisan ng balat ang balat. Pinutol namin ito sa isang maginhawang paraan.

Hakbang 7. Hiwa-hiwain ng manipis ang binalatan na sibuyas.

Hakbang 8. Brown ang mga sibuyas at champignon sa mainit na langis ng gulay.

Hakbang 9. Huwag kalimutang pukawin. Pagkatapos ay hayaan itong lumamig.

Hakbang 10. Magaspang na lagyan ng rehas ang keso.

Hakbang 11. Gupitin ang manok sa mga cube o hatiin ito sa mga hibla.

Hakbang 12. Ilagay ang inihaw, beans, manok at keso sa isang malalim na mangkok.

Hakbang 13. Timplahan ng paminta at asin. Timplahan ng mayonesa.

Hakbang 14. Haluing mabuti.

Hakbang 15. Ilagay sa isang plato.

Hakbang 16. Palamutihan ng mga gulay at maghatid ng masaganang meryenda. Bon appetit!

Green bean sopas

Ang green bean soup ay ang pinakamadaling opsyon para sa tanghalian. Ang sopas ay madali at mabilis na ihanda. Ang mayaman na unang kurso ay napaka-kasiya-siya, at ang pinausukang manok ay pinupuno ang ulam na may hindi pangkaraniwang lasa. Upang gawing mas magaan ang sopas, maaari mong alisin ang pasta.

Oras ng pagluluto – 35 min.

Oras ng pagluluto – 25 min.

Mga bahagi – 3

Mga sangkap:

• Green beans - 150 gr.
• Mga sibuyas - 1 pc.
• Maliit na pasta - 70 gr.
• Tomato paste/sarsa/ketchup – 3 tbsp.
• Pinausukang fillet ng manok - 200 gr.
• Langis ng gulay - para sa Pagprito.
• Zucchini - 100 gr.
• Asin - sa panlasa.
• Pinatuyong basil - isang pakurot.
• Ground black pepper - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ihanda ang mga produkto.

Hakbang 2. Ibuhos ang tubig sa sisidlan ng pagluluto at ilagay ito sa kalan. Buksan ang apoy at pakuluan.

Hakbang 3.Pagkatapos ng pagbabalat ng sibuyas, i-chop ito sa kalahating singsing.

Hakbang 4. Gupitin ang beans nang mas maliit. Maaaring gamitin sariwa o frozen. Inalis namin ang mga tangkay mula sa mga sariwang beans at hatiin ang mga pod sa mga bahagi.

Hakbang 5. Gupitin ang hugasan na zucchini sa mga bar.

Hakbang 6. Pagkatapos magpainit ng isang kawali na may langis ng gulay, kumulo ang sibuyas hanggang transparent.

Hakbang 7. Magdagdag ng beans at zucchini sa gintong mga sibuyas. Magprito ng ilang minuto. Asin at paminta.

Hakbang 8. Gupitin ang pinausukang manok ayon sa gusto. Ang pinausukang produkto ay magdaragdag ng isang pampagana na aroma.

Hakbang 9. Idagdag sa mga inihaw na gulay at kumulo nang sama-sama, pagpapakilos.

Hakbang 10. Ibuhos ang tomato paste sa isang kawali ng tubig na kumukulo. Sa halip na pasta, maaari kang gumamit ng sarsa o ketchup. Magdagdag ng tuyo na basil at asin.

Hakbang 11. Magdagdag ng pasta at iprito. Pagkatapos balansehin ang lasa na may mga pampalasa, magluto ng 5 minuto.

Hakbang 12. Ibuhos ang treat sa mga plato at ipakita ito sa iyong mga mahal sa buhay. Bon appetit!

Manok na may berdeng beans sa oven

Ang manok na may berdeng beans sa oven ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang nakabubusog na ulam para sa mga malusog na tao at sa mga nanonood ng kanilang figure. Upang mabawasan ang calorie na nilalaman ng ulam, maaari mong gamitin ang mababang-taba na keso at kulay-gatas. Ang treat ay lumalabas na juicy sa loob na may stretchy crust sa labas.

Oras ng pagluluto – 1 oras 20 minuto

Oras ng pagluluto - 10 min.

Mga bahagi – 6

Mga sangkap:

• Green beans - 500 gr.
• fillet ng manok - 1 kg.
• Mga sibuyas - 1 pc.
• Bawang - 3 cloves.
• Asin - sa panlasa.
• kulay-gatas - 200 gr.
• Matigas na keso - 100 gr.
• Ground black pepper - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ang pagkakaroon ng palayain ang sibuyas mula sa balat, banlawan ito at i-chop ito ng manipis.

Hakbang 2. Gupitin ang fillet sa mga medium cubes. Sa halip na fillet, maaari mong gamitin ang pulp ng hita. Pagkatapos ang ulam ay magiging juicier at mas mataas sa calories.

Hakbang 3.Ilagay ang mga hiwa ng sibuyas sa isang lalagyan na hindi masusunog at ilatag ang ibon.

Hakbang 4. Pagkatapos mag-scrape at hugasan ang mga karot, gupitin ang ugat na gulay sa mga bar.

Hakbang 5. Idagdag sa manok.

Hakbang 6. Magdagdag ng frozen beans.

Hakbang 7. Asin at paminta, budburan ng tinadtad na bawang (o kumuha ng granulated spice). Pwedeng timplahan ng iba pang pampalasa.

Hakbang 8. Ipamahagi ang kulay-gatas. Kung kinakailangan, palitan ang kulay-gatas na may mayonesa, natural na yogurt o sarsa ng keso.

Hakbang 9. Dahan-dahang pukawin ang mga nilalaman. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat "makipagkaibigan".

Hakbang 10. Ang pagkakaroon ng selyadong ito sa foil sa ilang mga layer, kumulo para sa kalahating oras sa 180 degrees.

Hakbang 11. Magaspang na lagyan ng rehas ang keso. O gamitin ang nahiwa na sa hiwa.

Hakbang 12. Pagkatapos ng kalahating oras, alisin ang foil at takpan ng gadgad na keso.

Hakbang 13. Bumalik sa kayumanggi sa loob ng 15 minuto.

Hakbang 14. Ihain ang ulam sa mga bahagi. Bon appetit!

Green bean lobio

Ang lobio na gawa sa green beans ay kasiya-siya, sa kabila ng kawalan ng mga produktong karne. Ang proseso ng pagluluto ay kasing simple hangga't maaari at perpekto para sa mga abalang tao. Ang mga walnut ay nagdaragdag ng kakaibang lasa sa treat. Ang masarap na ulam na ito ay angkop para sa sinumang limitado ang kanilang pagkonsumo ng mga produktong karne.

Oras ng pagluluto – 35 min.

Oras ng pagluluto - 30 minuto.

Mga bahagi – 6

Mga sangkap:

• Green beans - 500 gr.
• Mga sibuyas - 2 mga PC.
• Cilantro - 10 gr.
• Bawang - 2 cloves.
• Mga walnut - 70 gr.
• Langis ng gulay - 3 tbsp.
• Mga kamatis - 4 na mga PC.
• Asin - sa panlasa.
• Ground black pepper - sa panlasa.
• Tubig - 1 l.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ihanda ang mga bahagi. Hugasan namin ng mabuti ang mga gulay at tuyo ang mga ito.

Hakbang 2. Putulin ang mga buntot at matitigas na bahagi mula sa beans, at gupitin ang mga pod sa mga mapapamahalaang piraso.

Hakbang 3. Pagkatapos kumukulo ng inasnan na tubig, idagdag ang beans at pakuluan ng 5 minuto.Salain ang likido at magreserba ng 50 mililitro ng sabaw.

Hakbang 4. Ibuhos ang kumukulong tubig sa malinis na mga kamatis at alisan ng balat ang mga balat. Pinutol namin ang mga prutas sa mga cube.

Hakbang 5. Pagkatapos ng pagbabalat ng sibuyas, i-chop ito sa mga cube.

Hakbang 6. Brown ang sibuyas sa heated vegetable oil.

Hakbang 7. Magdagdag ng mga kamatis at beans sa mga sibuyas. Ibuhos sa likido. Asin at paminta. Kumulo ng 5 minuto.

Hakbang 8. Balatan ang bawang at i-chop ng pino. Pagkatapos hugasan ang cilantro, i-chop ito. Pinutol namin ang mga walnut, na dati nang inayos ang mga partisyon at mga shell. Nilalasahan namin ang mga butil upang maiwasan ang malansa o mamasa-masa na mga specimen.

Hakbang 9. Timplahan ng mga tinadtad na sangkap. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga gulay.

Hakbang 10. Haluin at takpan, kumulo ng 3 minuto. Ang lahat ay ginagawa nang mabilis upang mapanatili ang integridad ng mga sangkap at ang kaakit-akit na hitsura ng ulam.

Hakbang 11. Inihahain namin ang lobio at umupo upang kumain. Ang ulam ay angkop para sa anumang pagkain. Tamang-tama parehong mainit at malamig. Nourishing at walang pinsala sa figure. Bon appetit!

Green beans na may karne sa isang kawali

Ang mga green beans na may karne sa isang kawali ay isang masaganang ulam na mainam para sa tanghalian. Maaari mong gamitin ang walang taba na karne sa halip na pork belly. Pagkatapos ay maaaring ihain ang ulam para sa hapunan upang hindi mabigat ang panunaw. Ang ulam ay lumalabas na mega pampagana at mura.

Oras ng pagluluto – 1 oras 00 minuto

Oras ng pagluluto - 10 min.

Mga bahagi – 6

Mga sangkap:

• Green beans - 300-400 gr.
• toyo - 3 tbsp.
• Pinaghalong peppers - sa panlasa.
• Bawang - 3 cloves.
• Sesame - para sa dekorasyon.
• Tomato paste/sarsa/ketchup – 2 tbsp.
• Mga sibuyas - 1 pc.
• Karot - 1 pc.
• Pork brisket - 250-300 gr.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Gupitin ang baboy sa hindi masyadong maliit na piraso. Ilagay sa malalim na mangkok, budburan ng paminta at timplahan ng toyo.Haluing mabuti. Pagkatapos ng pagbabalat ng mga karot, gupitin ito sa mga cube. Balatan ang sibuyas at bawang. I-chop ang sibuyas sa kalahating singsing, bawang sa mga cube.

Hakbang 2. Iprito ang brisket hanggang sa isang pampagana na ginintuang kulay. Kung ang caloric na nilalaman ng ulam ay mahalaga, ang brisket ay maaaring mapalitan ng mas payat na bahagi.

Hakbang 3. Ilipat ang mga hiwa ng gulay.

Hakbang 5. Magluto ng lahat nang magkasama sa loob ng 5 minuto, mabilis na magprito. Huwag kalimutang ihalo.

Hakbang 6. Susunod, magdagdag ng green beans at timplahan ng tomato paste (sarsa o ketchup). Haluing mabuti at bawasan ang temperatura sa medium, kumulo ng 5 minuto.

Hakbang 7. Kung kinakailangan, magdagdag ng kaunting tubig upang bumuo ng isang pampagana na sarsa. Takpan ang kawali na may takip at kumulo sa loob ng 15 minuto.

Hakbang 8. Ihain kasama ng iyong mga paboritong cereal o walang anuman. Bon appetit!

Green beans sa toyo sa isang kawali

Ang mga green beans sa toyo sa isang kawali ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang masarap at kasiya-siyang hapunan. Kahit na ang isang baguhang kusinero ay maaaring makabisado ang madaling gawin na ito. Ang parehong frozen at sariwang beans ay ginagamit para sa mga aromatic treats.

Oras ng pagluluto – 25 min.

Oras ng pagluluto - 10 min.

Mga bahagi – 2

Mga sangkap:

• Mga frozen na berdeng beans - 400 gr.
• toyo - 50 ML.
• Mga buto ng mustasa - 1 tsp.
• Bawang - 6 na cloves.
• Sesame - 1.5 tbsp.
• Langis ng gulay - para sa Pagprito.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ihanda ang mga produkto. Alisin ang balat mula sa bawang.

Hakbang 2. Ilagay ang frozen na produkto sa tubig na kumukulo. Magluto ng 5 minuto at pilitin, ilagay sa isang salaan. Hayaang maubos ang likido.

Hakbang 3. Ibuhos ang beans sa isang mainit na kawali na may langis ng gulay. Igisa sa mataas na temperatura sa loob ng 5 minuto.

Hakbang 4. Timplahan ng linga at buto ng mustasa.

Hakbang 5. Magluto ng 2 minuto.

Hakbang 6. Pagkatapos durugin ang bawang gamit ang isang pindutin, idagdag ito sa beans.Maaari kang gumamit ng mga tuyong pampalasa at iba pang pampalasa ayon sa gusto mo. Mabilis na kumulo sa patuloy na pagpapakilos.

Hakbang 7. Ibuhos ang toyo sa ibabaw nito. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis, upang hindi masira ang lasa ng ulam. Kumulo nang hindi hihigit sa 3 minuto. Ang ulam ay hindi dapat mawala ang kanyang presentable na hitsura at crispness, kaya mabilis na paggamot sa init ay kinakailangan.

Hakbang 8. Ihain sa mga bahagi. Kung ninanais, magdagdag ng karne o isda. Isang mahusay na pagpipilian para sa isang nakabubusog at masarap na pagkain para sa mga sumusunod sa isang malusog na diyeta. Bon appetit!