Sopas na may dumplings sa sabaw ng manok

Ang sabaw ng manok na dumpling na sopas ay isang kawili-wiling ideya sa pagluluto para sa isang lutong bahay na tanghalian. Tratuhin ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay sa isang masaganang mainit na pagkain. Upang maghanda, gamitin ang aming napatunayang seleksyon ng walong hakbang-hakbang na mga recipe para sa sabaw ng lola na may mga larawan at isang detalyadong paglalarawan ng proseso.

Dumpling soup ni lola na may sabaw ng manok

Ang chicken dumpling soup ng lola ay isang kawili-wili at masarap na culinary idea para sa hapunan ng iyong pamilya. Ang mainit na ulam ay magpapasaya sa iyo sa maliwanag na lasa at nutritional properties nito. Para sa madaling pagluluto sa bahay, gumamit ng isang napatunayang hakbang-hakbang na recipe na may mga larawan.

1. 
   Ang dumpling soup ni lola na may sabaw ng manok ay napakadaling ihanda. Ilagay ang mga hita ng manok sa isang kasirola, punuin ng tubig at ilagay sa kalan.
2. 
   Pakuluan ang sabaw at siguraduhing alisin ang bula sa panahon ng proseso.
3. 
   Pagkatapos kumukulo, bawasan ang apoy at lutuin ang sabaw ng halos 30 minuto.
4. 
   Alisin ang mga hita ng manok sa sabaw at hayaang lumamig.
5. 
   Sa oras na ito, alisan ng balat ang mga patatas, banlawan sa ilalim ng tubig at gupitin sa mga cube.
6. 
   Ilagay ang mga patatas na cube sa kumukulong sabaw ng manok at magdagdag ng mga peppercorn at cloves.
7. 
   I-chop ang sibuyas at iprito hanggang malambot sa vegetable oil.
8. 
   Magdagdag ng gadgad na karot, asin at pampalasa sa mga sibuyas. Magprito nang magkasama ng ilang minuto at idagdag sa sopas.
9. 
   Ngayon simulan natin ang paghahanda ng mga dumplings. Sa isang malalim na mangkok, talunin ang mga itlog na may asin.
10. 
    Magdagdag ng harina sa pinaghalong itlog.
11. 
    Paghaluin ang lahat nang lubusan hanggang sa mawala ang mga bugal.
12. 
    Isawsaw ang nagresultang masa sa sopas gamit ang isang kutsara.
13. 
    Ang mga dumpling ay mabilis na itatakda at lumutang sa ibabaw. Pagkatapos nito, magluto ng isa pang 3 minuto.
14. 
    Ihiwalay ang pinalamig na karne ng manok mula sa mga buto at ibalik ito sa sopas. Maaaring alisin sa kalan.
15. 
    Handa na ang sopas ni lola na may dumplings sa sabaw ng manok. Ihain sa mesa, pinalamutian ng mga gulay!

---

Chicken soup na may dumplings at meatballs

Ang chicken soup na may dumplings at meatballs ay isang magandang opsyon para sa iyong masaganang tanghalian kasama ang pamilya. Ang ulam na ito ay lumalabas na hindi kapani-paniwalang masarap at mabango. Madali lang ihanda. Upang gawin ito, gumamit ng isang napatunayang recipe na may sunud-sunod na mga larawan mula sa aming pagpili sa pagluluto.

Oras ng pagluluto - 50 minuto

Oras ng pagluluto - 15 minuto

Servings – 4

Mga sangkap:

• Tinadtad na manok - 250 gr.
• Tubig - 2 l.
• Patatas - 5 mga PC.
• Mga sibuyas - 1 pc.
• Karot - 1 pc.
• Langis ng gulay - para sa Pagprito.
• Asin - sa panlasa.
• Mga gulay - 2 tbsp.

Para sa dumplings:

• Itlog - 1 pc.
• Asin - 1 kurot.
• harina - 50 gr.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Dalhin ang inasnan na tubig sa isang pigsa sa isang kasirola.Gamit ang basang mga kamay, buuin ang tinadtad na manok na maging malinis na bola-bola.

Hakbang 2: Ilagay ang mga bola-bola na ito sa kumukulong tubig at lutuin ng 10 minuto. Susunod, alisin ang mga ito gamit ang isang slotted na kutsara sa isang plato.

Hakbang 3. I-chop ang mga sibuyas at lagyan ng rehas ang mga karot. Iprito ang mga gulay sa langis ng gulay para sa mga lima hanggang pitong minuto sa mababang init. Haluin palagi gamit ang isang spatula.

Hakbang 4. Magdagdag ng mga cubes ng peeled na patatas sa tubig kung saan niluto ang mga bola-bola. Magluto ng 10 minuto.

Hakbang 5. Pagkatapos ng 10 minuto, idagdag ang mga pritong gulay dito.

Hakbang 6. Para sa dumplings, talunin ang itlog ng manok, asin at harina.

Hakbang 7. Ilagay ang masa na ito sa mga bahagi sa sopas gamit ang isang kutsara.

Hakbang 8. Ang dumplings ay mabilis na maluto at lumutang sa ibabaw. Lutuin ang mga ito para sa mga 5 minuto upang lumaki.

Hakbang 9. Ibalik ang aming mga bola-bola sa sopas, magdagdag din ng asin at paminta sa panlasa.

Hakbang 10. Ang sopas ng manok na may dumplings at meatballs ay handa na. Tulungan ang iyong sarili sa ilang mga halaman!

Chicken broth soup na may patatas na dumplings

Ang sopas ng sabaw ng manok na may mga dumpling ng patatas ay magpapasaya sa iyo sa kawili-wiling lasa nito, pampagana na hitsura at nutritional value. Ang perpektong solusyon para sa isang malaking lutong bahay na pagkain. Ihain ang maliwanag na sopas na may tinapay, damo o kulay-gatas. Upang maghanda, gamitin ang aming napatunayan na hakbang-hakbang na recipe.

Oras ng pagluluto - 1 oras 20 minuto

Oras ng pagluluto - 20 minuto

Servings – 6

Mga sangkap:

• Ham ng manok - 600 gr.
• Mga sibuyas - 1 pc.
• Karot - 1 pc.
• Patatas - 600 gr.
• harina - 150 gr.
• Itlog - 1 pc.
• Langis ng gulay - para sa Pagprito.
• Tubig - 2 l.
• asin - 8 gr.
• dahon ng bay - 2 mga PC.
• Mga pampalasa - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ilagay ang paa ng manok sa isang kasirola, magdagdag ng tubig at pakuluan. Pagkatapos ay lutuin sa mahinang apoy sa loob ng 40 minuto, siguraduhing alisin ang bula.

Hakbang 2.Susunod, palamigin ang pinakuluang manok at ihiwalay ang karne sa mga buto. Agad na alisan ng balat at alisan ng balat ang 300 gramo ng patatas, karot at sibuyas. Banlawan namin ang mga gulay sa ilalim ng tubig.

Hakbang 3. Gupitin ang mga peeled na patatas sa maliliit na cubes at ilagay ang mga ito sa isang kasirola.

Hakbang 4. Ilagay ang karne ng manok sa parehong kawali at punuin ang lahat ng ito ng pilit na sabaw ng manok. Kung walang sapat na likido, maaari mong ibuhos sa isang maliit na tubig na kumukulo. Ibalik ang mga nilalaman sa isang pigsa at pagkatapos ay lutuin ng 15 minuto.

Hakbang 5. Para sa dumplings kakailanganin namin ang mashed patatas, itlog, harina at asin. Maaaring ihanda ang mashed patatas habang niluluto ang manok.

Hakbang 6. Pagsamahin ang lahat ng mga produktong ito sa isang karaniwang plato.

Hakbang 7. Masahin nang lubusan ang iyong mga kamay hanggang sa mabuo ang isang siksik na bukol.

Hakbang 8. Sa parehong oras, i-chop ang mga sibuyas at lagyan ng rehas ang mga karot.

Hakbang 9. Iprito ang mga gulay sa langis ng gulay hanggang malambot, mga 5 minuto sa katamtamang init.

Hakbang 10. Hatiin ang masa ng patatas sa mga bahagi at igulong ang bawat isa sa isang manipis na sausage.

Hakbang 11. Susunod, pinutol namin ang mga sausage na ito sa maliliit na piraso.

Hakbang 12. Magdagdag ng asin sa kumukulong sopas at ilagay ang aming mga dumplings dito. Paghaluin nang maingat upang hindi dumikit. Pagkatapos lumutang ang dumplings, magdagdag ng bay leaf, pagprito at pampalasa ayon sa gusto mo. Magluto ng sopas para sa isa pang 5 minuto.

Hakbang 13. Ang sopas ng sabaw ng manok na may patatas na dumplings ay handa na. Ihain sa mesa!

Chicken sopas na may semolina dumplings

Ang chicken soup na may semolina dumplings ay isang katakam-takam na sopas na perpekto para sa isang malaking hapunan ng pamilya. Ang mainit na ulam na ito ay magpapasaya sa iyo hindi lamang sa maliwanag na lasa nito, kundi pati na rin sa mga nutritional properties nito. Siguraduhing tandaan ang aming napatunayang culinary idea na may sunud-sunod na mga litrato.

Oras ng pagluluto - 1 oras

Oras ng pagluluto - 10 minuto

Servings – 4

Mga sangkap:

• Manok - 500 gr.
• Semolina - 3 tbsp.
• Itlog - 1 pc.
• Patatas - 300 gr.
• Mga sibuyas - 1 pc.
• dahon ng bay - 1 pc.
• Asin - sa panlasa.
• Mga gulay - sa panlasa.
• Langis ng gulay - para sa Pagprito.
• Tubig - 2 l.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ihanda ang lahat ng kinakailangang produkto ayon sa listahan.

Hakbang 2. Hugasan ang manok at gupitin ito sa mga bahagi.

Hakbang 3. Ilagay ang mga pirasong ito sa isang kasirola, punuin ng tubig at ilagay sa kalan. Pinapadala din namin dito ang binalatan na sibuyas at bay leaf. Pagkatapos kumukulo, kumulo sa mababang init sa loob ng 40 minuto. Siguraduhing magdagdag ng asin at alisin ang foam sa proseso.

Hakbang 4. Hugasan ang mga peeled na patatas sa ilalim ng tubig at gupitin sa mga cube. Isawsaw ito sa inihandang sabaw ng manok at lutuin ng 20 minuto.

Hakbang 5. Para sa dumplings, ihanda ang semolina at talunin ang itlog at asin nang hiwalay.

Hakbang 6. Ibuhos ang semolina sa pinaghalong itlog at haluing mabuti.

Hakbang 7. Init ang isang kawali na may langis ng gulay at ilagay ang aming semolina dough dito sa mga bahagi. Magprito ng malinis na pancake.

Hakbang 8. Ilagay ang lahat ng golden brown semolina dough pancake sa isang plato.

Hakbang 9. Pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa isang kasirola na may sopas at lutuin ng 3 minuto.

Hakbang 10. Susunod, maaari mong alisin ang mga pancake mula sa sopas at maingat na putulin ang mga ito upang magbigay ng isang kaakit-akit na bilog na hugis. Pagkatapos ay ibalik ito sa sopas at hayaang kumulo ng ilang minuto.

Hakbang 11. Ang sopas ng manok na may semolina dumplings ay handa na. Ihain na may kasamang gulay!

Sabaw ng manok na may dumplings at mushroom

Ang sabaw ng manok na may dumplings at mushroom ay isang masarap at kasiya-siyang ulam na perpekto para sa tanghalian ng pamilya. Ang ganitong masarap na paggamot ay tiyak na hindi mag-iiwan ng sinuman na walang malasakit. Subukan ang aming napatunayang recipe na may mga sunud-sunod na larawan.

Oras ng pagluluto - 50 minuto

Oras ng pagluluto - 15 minuto

Servings – 4

Mga sangkap:

• sabaw ng manok - 1 l.
• Champignon mushroom - 200 gr.
• Mga sibuyas - 1 pc.
• Karot - 1 pc.
• Patatas - 4 na mga PC.
• Dill - 30 gr.
• Cottage cheese - 50 gr.
• Mantikilya - 2 tsp.
• kulay-gatas - 3 tsp.
• harina - 6 tsp.
• Itlog - 1 pc.
• Tubig - 500 ml.
• Langis ng gulay - para sa Pagprito.
• Asin - sa panlasa.
• Ground black pepper - 1 kurot.
• dahon ng bay - 1 pc.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Balatan ang mga patatas, banlawan ang mga ito sa ilalim ng tubig at gupitin ang mga ito sa malinis na cube. Isawsaw ang produkto sa kumukulong sabaw ng manok, magdagdag ng kalahating litro ng tubig at magluto ng 20 minuto.

Hakbang 2. Pinong tumaga ang sibuyas gamit ang isang kutsilyo, gupitin ang mga karot sa manipis na mga piraso o lagyan ng rehas ang mga ito sa isang magaspang na kudkuran.

Hakbang 3. Pinutol namin ang mga well-washed mushroom sa manipis na hiwa.

Hakbang 4. Init ang isang kawali na may langis ng gulay at iprito muna ang sibuyas, pagkatapos ay idagdag ang mga karot at mushroom. Iprito ang lahat ng mga sangkap nang magkasama para sa mga 7 minuto.

Hakbang 5. Ilipat ang pritong gulay at mushroom sa sopas ng patatas. Magluto ng isa pang 20 minuto.

Hakbang 6. Ngayon ihanda natin ang dumplings. Sa isang malalim na mangkok, pagsamahin ang cottage cheese, pinalambot na mantikilya, pula ng itlog, kulay-gatas at asin.

Hakbang 7. Magdagdag ng harina dito at ihalo ang lahat ng mabuti.

Hakbang 8. Hiwalay, talunin ang puti ng itlog hanggang sa mabuo ang malambot na mga taluktok.

Hakbang 9. Ilagay ang masa ng protina sa pangunahing kuwarta at ihalo nang malumanay.

Hakbang 10. Ngayon ilipat ang kuwarta sa sopas sa mga bahagi gamit ang isang kutsara. Pagkatapos lumutang ang mga dumplings, lutuin ito ng ilang minuto. Magdagdag ng asin, pampalasa at tinadtad na damo sa sopas.

Hakbang 11. Ang sabaw ng manok na may dumplings at mushroom ay handa na. Ihain sa mesa!

Chicken broth soup na may flour dumplings at itlog

Ang sabaw ng manok na may flour dumplings at itlog ay isang kawili-wiling opsyon sa pagluluto para sa iyong nakabubusog na hapunan ng pamilya. Ang mainit na ulam na ito ay lumalabas na hindi kapani-paniwalang masarap at mabango. Madali lang ihanda. Upang gawin ito, gumamit ng isang napatunayang recipe na may sunud-sunod na mga litrato.

Oras ng pagluluto - 1 oras 10 minuto

Oras ng pagluluto - 20 minuto

Servings – 4

Mga sangkap:

• Manok - 250 gr.
• Patatas - 3 mga PC.
• Mga sibuyas - 1 pc.
• Karot - 1 pc.
• Itlog - 1 pc.
• harina - 3 tbsp.
• Asin - sa panlasa.
• Universal seasoning - sa panlasa.
• dahon ng bay - 1 pc.
• Bawang - 1 ngipin.
• Tubig - 2 l.
• Parsley - 3 tbsp.
• Langis ng gulay - 3 tbsp.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Gupitin ang manok sa mga piraso at ilagay ito sa isang kawali. Punan ng tubig, pakuluan at pagkatapos ay lutuin ng mga 30 minuto. Siguraduhing i-asin ang sabaw at alisin ang foam sa proseso.

Hakbang 2. Kapag luto na, alisin ang manok sa sabaw at palamig.

Hakbang 3. Balatan ang mga patatas, banlawan nang lubusan sa ilalim ng tubig at gupitin sa mga cube o cubes.

Hakbang 4. Ilagay ang mga inihandang patatas sa sabaw at lutuin ng mga 20 minuto.

Hakbang 5. Paghiwalayin ang pinalamig na karne ng manok mula sa mga buto at i-chop ito ng kaunti.

Hakbang 6. I-chop ang sibuyas at lagyan ng rehas ang mga karot. Magprito ng mga gulay sa isang kawali na may langis ng gulay hanggang malambot.

Hakbang 7. Magdagdag ng pritong gulay at mga piraso ng manok sa kawali na may patatas.

Hakbang 8. Ngayon ihanda natin ang mga dumplings. Hatiin ang isang itlog ng manok sa isang malalim na plato, magdagdag ng isang kutsarang tubig at kaunting asin.

Hakbang 9. Talunin ang mga sangkap gamit ang isang tinidor at magdagdag ng harina dito.

Hakbang 10. Masahin ang isang homogenous na kuwarta na walang mga bugal.

Hakbang 11. Magdagdag ng mga pampalasa, tinadtad na bawang at bay leaf sa sopas. Gamit ang isang kutsarita, isawsaw ang aming kuwarta dito sa mga bahagi.

Hakbang 12Naghihintay kami hanggang sa lumutang ang lahat ng dumplings sa ibabaw. Pagkatapos nito, maaari mong patayin ang kalan.

Hakbang 13. Ang sopas ng sabaw ng manok na may mga dumplings ng harina at itlog ay handa na. Ihain na may kasamang gulay!

Sopas na may cheese dumplings sa sabaw ng manok

Ang sopas na may mga dumplings ng keso sa sabaw ng manok ay tiyak na hindi mag-iiwan ng sinuman na walang malasakit at maliwanag na pag-iba-ibahin ang hapag-kainan. Ang mainit na ulam ay lumalabas na kawili-wili sa lasa, mabango at masustansiya. Upang maghanda, gumamit ng isang napatunayang sunud-sunod na recipe mula sa aming pinili.

Oras ng pagluluto - 1 oras 30 minuto

Oras ng pagluluto - 20 minuto

Servings – 4

Mga sangkap:

• Semolina - 100 gr.
• Matigas na keso - 80 gr.
• Tomato paste - 1 tbsp.
• Spinach - 50 gr.
• Itlog - 4 na mga PC.
• Mantikilya - 50 gr.
• Asin - 1 tsp.
• Ground black pepper - sa panlasa.
• Dill - para sa paghahatid.

Para sa sabaw ng manok:

• Mga likod ng manok - 400 gr.
• Karot - 0.5 mga PC.
• Mga sibuyas - 0.5 na mga PC.
• ugat ng kintsay - 0.25 na mga PC.
• Tubig - 2.5 l.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Una, ihanda ang lahat ng sangkap para sa sabaw ng manok. Hugasan nang maigi ang mga karot, sibuyas at ugat ng kintsay at alisin ang mga balat at balat.

Hakbang 2. Ilagay ang manok at gulay sa isang kawali. Punan ang mga ito ng tubig at pakuluan, pagkatapos ay lutuin sa mahinang apoy sa loob ng 40 minuto. Sa panahon ng proseso, siguraduhing alisin ang bula.

Hakbang 3. Kapag handa na, alisin ang lahat ng sangkap mula sa sabaw gamit ang isang slotted na kutsara.

Hakbang 4. Ngayon ihanda ang lahat ng iba pang mga sangkap. Maaari mong agad na painitin ang oven sa 180°.

Hakbang 5. Ilagay ang mga itlog ng manok, semolina, asin sa isang malalim na mangkok at lagyan ng rehas ang keso dito sa isang pinong kudkuran.

Hakbang 6. Talunin ang mga nilalaman ng mangkok gamit ang isang immersion blender.

Hakbang 7. Hatiin ang nagresultang masa sa tatlong pantay na bahagi. Ibuhos ang kuwarta sa iba't ibang mga plato. Magdagdag ng tomato paste sa isang plato at spinach sa pangalawa.

Hakbang 8Muli, masahin ang lahat ng mga sangkap. Sa ganitong paraan nakakakuha tayo ng tatlong cheese dough na may iba't ibang kulay.

Hakbang 9. Takpan ang baking sheet na may pergamino at ilagay ang lahat ng handa na masa dito.

Hakbang 10. Maghurno sa isang preheated oven para sa mga 10 minuto. Pagkatapos ay alisin at palamig.

Hakbang 11. Gupitin ang mga pinalamig na piraso sa malinis na mga cube.

Hakbang 12. Isawsaw ang orihinal na cheese dumplings sa sabaw ng manok at muling pakuluan. Pagkatapos magluto ng 5 minuto. Magdagdag ng asin at ground black pepper.

Hakbang 13. Patayin ang apoy at hayaang maluto ang sopas sa ilalim ng takip ng mga 10 minuto.

Hakbang 14. Ang sopas na may mga dumplings ng keso sa sabaw ng manok ay handa na. Ibuhos sa mga mangkok at subukan!

Chicken broth soup na may bawang dumplings

Ang chicken broth soup na may garlic dumplings ay isang malasa, mabango at kasiya-siyang ulam na magpapaiba-iba sa iyong menu ng tanghalian. Ang ganitong masarap na paggamot ay tiyak na hindi mag-iiwan ng sinuman na walang malasakit. Subukan ang aming napatunayang recipe na may mga sunud-sunod na larawan.

Oras ng pagluluto - 50 minuto

Oras ng pagluluto - 15 minuto

Servings – 2

Mga sangkap:

• Patatas - 350 gr.
• Karot - 100 gr.
• Mga sibuyas - 70 gr.
• Dill - 15 gr.
• Langis ng gulay - para sa Pagprito.
• Asin - sa panlasa.
• Ground black pepper - sa panlasa.

Para sa sabaw ng manok:

• Manok - 300 gr.
• dahon ng bay - 2 mga PC.
• Tubig - 1.8 l.

Para sa dumplings:

• harina - 200 gr.
• Itlog - 1 pc.
• Tubig - 50 ML.
• asin - 0.3 tsp.
• Dill - 15 gr.
• Bawang - 2 ngipin.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ihanda ang mga kinakailangang produkto ayon sa listahan.

Hakbang 2. Ilagay ang fillet ng manok sa isang kawali, punuin ito ng tubig at magdagdag ng dahon ng bay.

Hakbang 3. Pakuluin ang aming sabaw at pagkatapos ay lutuin sa mahinang apoy sa loob ng 30 minuto. Sa panahon ng proseso, siguraduhing alisin ang bula. Kapag handa na, salain ang sabaw at palamigin ang karne.Maaaring gamitin ang pinakuluang fillet para sa iba pang ulam o hiwa at idagdag sa ating sopas.

Hakbang 4. Ngayon ay maghanda tayo ng iba pang mga produkto. I-chop ang mga sibuyas at lagyan ng rehas ang mga karot.

Hakbang 5. Magprito ng mga gulay sa langis ng gulay para sa mga 5-7 minuto hanggang sa ginintuang kayumanggi.

Hakbang 6. Para sa dumplings, ibuhos ang tubig sa isang malalim na mangkok, magdagdag ng asin at basagin ang itlog ng manok.

Hakbang 7. Pindutin ang bawang dito o lagyan ng rehas.

Hakbang 8. Haluin ang mga sangkap hanggang makinis.

Hakbang 9. Dinadagdagan namin ang aming pinaghalong may tinadtad na dill.

Hakbang 10. Magdagdag ng harina dito at masahin ang isang homogenous na kuwarta.

Hakbang 11. Bumuo ng isang siksik na bukol gamit ang iyong mga kamay at iwanan ito ng 15 minuto.

Hakbang 12. Balatan ang mga patatas, banlawan sa ilalim ng tubig at gupitin sa mga cube.

Hakbang 13. Ilagay ang patatas sa kumukulong sabaw ng manok at lutuin ng 15 minuto.

Hakbang 14. Hatiin ang kuwarta sa mga bahagi at bumuo ng mga ito sa manipis na mga sausage.

Hakbang 15. Susunod, ang mga sausage na ito ay kailangang i-cut sa maliliit na piraso.

Hakbang 16. Ito ang ginagawa namin sa natitirang bahagi ng kuwarta.

Hakbang 17. Matapos ang mga patatas sa sopas ay handa na, idagdag ang mga pritong gulay sa kawali.

Hakbang 18. Susunod, agad na ilatag ang aming mga dumplings ng bawang. Hinihintay namin na lumutang ang mga ito at pagkatapos ay lutuin ng 5 minuto.

Hakbang 19. Ilang minuto bago lutuin, magdagdag ng asin at ground black pepper.

Hakbang 20. Patayin ang apoy at hayaan ang sopas na magluto ng kaunti.

Hakbang 21. Ang sopas ng sabaw ng manok na may dumplings ng bawang ay handa na. Tulungan mo sarili mo!