Inihurnong pollock sa foil sa oven

Ang inihurnong pollock sa foil sa oven ay isang budget dish na kayang gawin ng lahat. Ang mga pagkaing inihanda sa foil ay pinakaangkop para sa mga hindi kumakain ng pritong pagkain o nasa diyeta. Mabilis at madaling ihanda ang mga low-calorie treat. Ang Pollock ay mas madalas na itinuturing na isang ulam mula sa pang-araw-araw na diyeta. Gayunpaman, mukhang napakaliwanag at kaakit-akit.

Inihurnong pollock na may mga sibuyas sa foil sa oven

Ang inihurnong pollock na may mga sibuyas sa foil sa oven ay isang treat na maaaring gawin nang wala pang isang oras. Ang malambot na isda ay inihahain para sa tanghalian o hapunan na mainit o pinalamig. Ang buong proseso ay kasingdali hangga't maaari at ganap na walang mga paghihirap.

1. 
   Ang inihurnong pollock sa foil sa oven ay napakadaling ihanda. Inihahanda namin ang mga produkto.
2. 
   Hinahati namin ang mga naprosesong bangkay ng pollock sa malalaking bahagi at inilalagay ang mga ito sa isang lalagyan.
3. 
   Budburan ng asin at paminta.Banlawan ang lemon. Pagkatapos gumulong sa isang patag na ibabaw, gupitin sa kalahati at pisilin ang juice. Diligan ang isda.
4. 
   Pagkatapos ng paghahalo, timplahan ng kulay-gatas.
5. 
   Haluin muli.
6. 
   Balatan ang sibuyas. Gupitin sa kalahating singsing.
7. 
   Ikalat ang foil sa isang patag na ibabaw. Tiklupin sa kalahati.
8. 
   Ilagay ang mga piraso ng isda.
9. 
   Ilagay ang sibuyas sa ibabaw ng pollock.
10. 
    Magdagdag ng laurel at ilagay sa isang sobre.
11. 
    Ilagay ang sobre sa isang baking sheet.
12. 
    Painitin ang oven sa pamamagitan ng pagtatakda ng temperature lever sa 180°C. Ilagay ang baking sheet sa isang mainit na oven sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos ay buksan ang foil at i-brown ang pollock para sa isa pang 15 minuto.
13. 
    Handa na ang Pollock sa foil! Ihain ang isda sa mga bahagi. Bon appetit!

Ang pollock fillet ay inihurnong sa oven

Ang pollock fillet na inihurnong sa oven ay tatagal lamang ng kalahating oras. Ang isda ay lumalabas na makatas at napakasarap. Tatangkilikin ng lahat ang budget-friendly, low-calorie dish na ito. Lalo na sa mga nanonood ng kanilang diyeta. Maaari kang kumain ng malambot na isda kahit na sa gabi nang hindi nababahala tungkol sa dagdag na libra sa iyong tagiliran.

Oras ng pagluluto - 30 minuto.

Oras ng pagluluto - 5 minuto.

Mga bahagi – 1

Mga sangkap:

• Pollock fillet - 250 gr.
• Lime/lemon – 3-4 na hiwa.
• Mga pampalasa para sa isda - 0.5 tsp.
• Asin - ¼ tsp.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Pagtitipon ng pagkain. I-thaw ang pollock fillet sa pamamagitan ng pag-iwan nito sa mesa o sa refrigerator nang ilang sandali. Mas mainam na makuha ang isda sa araw bago.

Hakbang 2. Pagkatapos hugasan ang pollock sa ilalim ng tubig upang alisin ang anumang natitirang yelo, tuyo ito ng mga napkin. Takpan ang form na may foil. Ilagay ang fillet ng isda at kuskusin ng pampalasa.

Hakbang 3. Hugasan ang lemon o kalamansi at gupitin ito sa manipis na hiwa. Naglalagay kami ng citrus sa isda.

Hakbang 4. Ilagay ang isda sa isang sobre at ilagay ito sa isang mainit na oven. Magluto sa 180 ° C sa loob ng 25 minuto.

Hakbang 5.Maingat na alisin ang inihurnong isda mula sa foil upang hindi masunog ang iyong sarili at ilipat ito sa isang plato gamit ang isang spatula. Ihain ang makatas na ulam na ito nang hiwalay o kasama ng mga gulay.

Hakbang 6. Kumakain kami nang may kasiyahan. Bon appetit!

Pollock na may patatas na inihurnong sa foil

Ang Pollock na may patatas na inihurnong sa foil ay isang mainam na ulam para sa isang masaganang tanghalian o hapunan. Ang Pollock ay hindi naglalaman ng maliliit na buto, ito ang bentahe ng paggamot. Ang mga isda at patatas ay maaaring lutuin nang buo o gupitin sa mga bahagi. Kung ninanais, ang isang kumpletong ulam ay maaaring iba-iba sa mga gulay o atsara.

Oras ng pagluluto – 50 min.

Oras ng pagluluto - 15 minuto.

Mga bahagi – 4

Mga sangkap:

• Pollock - 600 gr.
• Mga sibuyas - 1 pc.
• Patatas - 4 na mga PC.
• Mga pampalasa - sa panlasa.
• kulay-gatas - 2 tbsp.
• Asin - sa panlasa.
• Mayonnaise - 2 tbsp.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ihanda ang mga produkto.

Hakbang 2. Hugasan namin ang mga bangkay ng pollock, alisin ang lahat ng hindi kailangan at alisin ang mga kaliskis. Tinatanggal namin ang mga bituka. Pinutol namin ang isda sa mga piraso.

Hakbang 3. Pagkatapos banlawan ang mga tubers ng patatas, alisan ng balat ang mga balat gamit ang isang kasambahay. Gupitin ang mga patatas sa mga hiwa.

Hakbang 4. Balatan ang sibuyas at gupitin sa kalahating singsing. Ikalat ang foil ayon sa bilang ng mga servings. Sa bawat sheet naglalagay kami ng mga patch ng patatas sa ibabaw ng bawat isa sa anyo ng mga kaliskis. Ilagay ang kalahating singsing ng sibuyas sa itaas.

Hakbang 5. Maglagay ng isang piraso ng pollock o ilang, depende sa nais na laki ng paghahatid, at budburan ng asin at iba pang pampalasa.

Hakbang 6. Pagsamahin ang 2 tablespoons ng mayonesa at kulay-gatas at grasa ang isda.

Hakbang 7. I-wrap at ilipat ang mga blangko sa molde. Painitin muna ang oven sa 200°C. Ilagay ang mga piraso sa oven sa loob ng kalahating oras. Pagkatapos, gamit ang mga potholder, inilalabas namin ang amag.

Hakbang 8. Ipakita ang mabangong ulam sa foil, maingat na i-unpack ang mga sobre.

Hakbang 9. Tangkilikin ang masarap at makatas na pollock.Bon appetit!

Pollock na may mga gulay sa foil

Ang Pollock na may mga gulay sa foil ay isang dietary treat na pahahalagahan ng sinumang nanonood ng kanilang diyeta o nasa calorie deficit. Isang simpleng proseso na kayang gawin ng kahit sino. Kahit na ang mga baguhan ay hindi mawawalan ng mukha sa pamamagitan ng pagpapatupad ng recipe.

Oras ng pagluluto – 40 min.

Oras ng pagluluto - 10 min.

Mga bahagi – 2

Mga sangkap:

• Pollock fillet - 220 gr.
• Mga sibuyas - 30 gr.
• Karot - 50 gr.
• Zucchini - 60 gr.
• dahon ng bay - 2 mga PC.
• Langis ng oliba - 40 ml.
• asin - 10 gr.
• Ground black pepper - 3 gr.
• Lemon juice - 30 ml.
• Parsley - para sa dekorasyon.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ihanda ang lahat ng kailangan mo upang lumikha ng isang kamangha-manghang ulam. Defrost ang pollock fillet. Hugasan at punasan ng mga napkin ng papel.

Hakbang 2. Hatiin ang fillet ng isda sa mga piraso at budburan ng asin at paminta.

Hakbang 3. Ilipat ang pollock sa isang mangkok at timplahan ng lemon juice at langis ng oliba. Haluing mabuti at habang ginagawa namin ang mga gulay, ang isda ay bahagyang mag-atsara. Maaari mo munang paghaluin ang citrus juice at langis ng oliba, at pagkatapos ay ibuhos ang marinade sa mga fillet ng isda.

Hakbang 4. Alisin ang balat mula sa mga karot at gupitin sa mga hiwa. I-chop ang peeled na sibuyas sa kalahating singsing. Pagkatapos hugasan at matuyo ang zucchini, gupitin ito sa mga bilog na hindi hihigit sa limang milimetro ang kapal.

Hakbang 5. Pagkatapos painitin ang oven sa 180°C, tanggalin ang foil. Ilagay ang kalahating singsing ng sibuyas, mga hiwa ng karot at zucchini.

Hakbang 6. Ilagay ang isda sa tore ng gulay. Magdagdag ng laurel para sa lasa.

Hakbang 7. Ilagay ang isda at gulay sa isang sobre. Ilagay ang mga blangko sa molde. Maghurno ng kalahating oras.

Hakbang 8. Inalis namin ang ulam gamit ang oven mitts upang hindi masunog ang aming mga kamay.

Hakbang 9. Ilipat ang bahagi sa isang plato at maingat na i-unpack. Alisin ang laurel.

Hakbang 10Palamutihan ang mga bahagi na may perehil.

Hakbang 11. Kapag naghahain, budburan ng lemon juice. Ang low-calorie dish ay angkop para sa parehong mga bata at matatanda. Bon appetit!

Ang Pollock ay inihurnong sa foil na may mantikilya

Ang Pollock na inihurnong sa foil na may mantikilya ay may pinong texture. Ang isda ay nagiging makatas at hindi kapani-paniwalang pampagana. Ang mga mabangong pampalasa ay nagbibigay sa pollock ng isang pambihirang aroma at lubusang tumatagos sa laman. Ang isda na ito ay hindi nangangailangan ng anumang mga karagdagan.

Oras ng pagluluto – 45 min.

Oras ng pagluluto - 10 min.

Mga bahagi – 4

Mga sangkap:

• Pollock - 2 mga PC.
• Mga pampalasa para sa isda - sa panlasa.
• Mantikilya - 50 gr.
• Asin - ½ tsp.
• Ground black pepper - ½ tsp.
• Dill - para sa dekorasyon.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Kinokolekta namin ang mga sangkap para sa isang masarap na hapunan o tanghalian. Ang frozen na pollock ay dapat makuha nang maaga. Linisin ang mga kaliskis mula sa pinalamig na isda at gupitin ang mga palikpik. Pinutol namin ang tiyan, alisin ang lahat ng mga lamang-loob at pelikula.

Hakbang 2. Kuskusin ang gutted carcasses na may mga pampalasa sa loob at labas. Sinusukat namin ang foil upang mabalot namin ang mga bangkay. Maglagay ng dalawang isda sa bawat sheet. Ilipat sa isang ceramic form.

Hakbang 3. Gupitin ang mantikilya at timplahan ang bawat isda. I-twist namin ang foil upang makakuha kami ng isang "cocoon", at ang isda ay steamed sa sarili nitong juice.

Hakbang 4. Ilagay sa oven na preheated sa 180 degrees at maghurno ng kalahating oras. Ang oras na ito ay sapat na para sa pollock upang ganap na maluto at mapanatili ang hugis nito. Matapos makumpleto ang proseso, ilipat sa mga plato nang direkta sa foil upang ang juice ay hindi tumagas, at iwiwisik ang tinadtad na dill.

Hakbang 5. Ang isang ulam na may mataas na nilalaman ng protina ay mainam para sa isang nakabubusog na hapunan sa diyeta.

Hakbang 6. Salamat sa mantikilya, ang pollock ay lumalabas na hindi kapani-paniwalang malambot.

Hakbang 7Ang Pollock ay mukhang kaakit-akit at angkop para sa mga pista opisyal. Ang isang maliit na bilang ng mga buto ay hindi magdudulot ng anumang abala sa mga bisita. Bon appetit!

Buong pollock sa foil sa oven

Ang buong pollock sa foil sa oven ay magpapasimple sa proseso ng pagluluto para sa abala at tamad na mga maybahay. Ang perpektong hapunan ay hindi magdudulot ng maraming problema kung bibili ka ng gutted na isda. Para sa akin, ang pagproseso ng pollock ay hindi nagdudulot ng anumang abala, kaya kumukuha ako ng buong bangkay. Sa ganitong paraan tila sa akin na ang ulam ay lumalabas na ang pinaka-katakam-takam.

Oras ng pagluluto – 1 oras 00 minuto

Oras ng pagluluto – 25 min.

Mga bahagi – 5

Mga sangkap:

• Pollock - 1 pc.
• Pinatuyong basil - 0.5 tsp.
• Mantikilya - 50 gr.
• Asin - sa panlasa.
• Ground black pepper - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ilagay ang bangkay ng pollock sa lababo. Naghahanda kami ng mga guwantes upang maging maginhawa sa paghawak ng isda.

Hakbang 2. Linisin ang mga kaliskis gamit ang paggalaw mula sa buntot hanggang sa ulo. Gumagawa kami ng isang paghiwa sa kahabaan ng tiyan. Kinakain namin ito, inaalis ang mga lamang-loob at hasang. Pinutol namin ang mga palikpik.

Hakbang 3. Hugasan ng mabuti ang bangkay. Punasan ng napkin.

Hakbang 4. Ilagay ang foil sa ibabaw ng trabaho. Ilagay ang bangkay sa itaas. Pagkatapos paghaluin ang mga pampalasa, kuskusin ang mga ito sa loob at labas. Gupitin ang mantikilya. Ilagay ang mga piraso sa loob at sa itaas.

Hakbang 5. Ang pagkakaroon ng nakaimpake na pollock, ilagay ito sa isang baking sheet. Pagkatapos magpainit ng oven sa 190°C, maglagay ng baking sheet. Aabutin ng 15 minuto para sa bawat 500 gramo ng isda.

Hakbang 6. Maingat na i-unwrap ang nilutong pollock. Gupitin at ihain nang mag-isa o may side dish. Bon appetit!

Inihurnong pollock na may lemon sa foil

Ang inihurnong pollock na may lemon sa foil ay isang mainam na ulam para sa sinumang kumakain ng mga pagkaing mababa ang calorie at nanonood ng kanilang diyeta. Ang isang kamangha-manghang paggamot ay hindi makakasama sa iyong pigura sa anumang paraan, kahit na kumain ka ng ulam sa gabi.Ang ulam ay inihahain hindi lamang mainit, ngunit pinalamig din.

Oras ng pagluluto – 35 min.

Oras ng pagluluto - 15 minuto.

Mga bahagi – 2

Mga sangkap:

• Pollock - 2 mga PC.
• Lemon - 0.5 mga PC.
• Parsley - 4 na sanga.
• Asin - sa panlasa.
• Ground black pepper - sa panlasa.
• Dill - para sa dekorasyon.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Matapos maihanda ang mga produkto, i-on ang oven upang magpainit sa 180°C.

Hakbang 2. Hugasan namin ang pollock nang walang ulo at alisin ang mga insides at pelikula. Alisin ang mga palikpik at buntot. Banlawan muli at punasan ng mga tuwalya ng papel.

Hakbang 3. Timplahan ang mga bangkay ng mga pampalasa at kuskusin ang mga ito sa loob at labas.

Hakbang 4. Banlawan ang lemon at perehil. Hiwain ng manipis ang lemon. Ikalat ang foil. Kung ito ay maluwag, tiklupin ito sa ilang mga layer. Ilagay ang isda. Lagyan ng lemon at perehil ang bawat isa.

Hakbang 5. I-fold ito sa isang sobre. Ilipat sa isang baking sheet. Ilagay sa isang mainit na oven sa loob ng 20 minuto.

Hakbang 6. Maingat na kunin ang inihurnong isda at maingat, upang hindi masunog ang iyong sarili, alisin ang foil.

Hakbang 7. Ilipat sa isang plato. Palamutihan ng dill sprigs at lemon slices. Bon appetit!

Pollock sa kulay-gatas sa foil

Ang pollock sa sour cream sa foil ay hindi magiging sanhi ng maraming problema. Ang ulam ay inihanda sa loob lamang ng kalahating oras. Isang malambot, makatas na treat na perpekto para sa anumang okasyon. Para sa mga nasa isang diyeta, ang ulam ay madaling iakma sa isang mababang-calorie na bersyon sa pamamagitan ng pagpapalit ng kulay-gatas at keso ng isang mababang-taba na alternatibo.

Oras ng pagluluto - 30 minuto.

Oras ng pagluluto - 10 min.

Mga bahagi – 3

Mga sangkap:

• Pollock fillet - 400 gr.
• kulay-gatas - 200 gr.
• Matigas na keso - 50 gr.
• Mga gulay - sa panlasa.
• Asin - sa panlasa.
• Ground black pepper - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Sa araw bago, alisin ang pollock fillet at mag-defrost. Blot moisture gamit ang mga tuwalya ng papel. Gupitin sa mga bahagi.Painitin muna ang oven sa pamamagitan ng pagtatakda ng init sa 180°C. Pinahiran namin ang madaling matunaw na keso, magaspang o pino - hindi mahalaga. Gupitin ang mga hugasan na gulay sa maliliit na piraso.

Hakbang 2. Timplahan ang kulay-gatas na may mga pampalasa at ihalo. Bumubuo kami ng malalim na "plate" mula sa foil. Isawsaw ang fillet ng isda sa sour cream sauce at maingat na ilipat ito sa foil.

Hakbang 3. Ilagay ang isda sa isang mainit na hurno sa loob ng isang-kapat ng isang oras.

Hakbang 4. Pagkatapos ng tinukoy na oras, alisin ang isda mula sa oven at iwiwisik ang mga shavings ng keso at tinadtad na damo, bumalik sa oven sa loob ng 10 minuto.

Hakbang 5. Maingat na alisin ang pampagana na ulam at ihain ito nang direkta sa foil. Bon appetit!

Ang Pollock na inihurnong may mayonesa sa foil

Ang Pollock na inihurnong may mayonesa sa foil ay mukhang kamangha-manghang. Ang ulam ay angkop hindi lamang para sa pang-araw-araw na pagkonsumo, kundi pati na rin para sa magiliw na mga kapistahan. Ang pagkain ay inihanda nang simple at sa maikling panahon. Ang mga abalang tao ay tiyak na pahalagahan ang kahanga-hangang recipe na ito. Ang bango ng inihurnong isda ay nahihilo ka, at ang lasa at hitsura ay nakakabaliw sa iyo.

Oras ng pagluluto – 40 min.

Oras ng pagluluto - 15 minuto.

Mga bahagi – 8

Mga sangkap:

• Pollock fillet - 500 gr.
• Mga sibuyas - 1 pc.
• Mga kamatis - 1 pc.
• kulay-gatas - 2 tbsp.
• Langis ng gulay - sa panlasa.
• Asin - sa panlasa.
• Ground paprika - sa panlasa.
• Khmeli-suneli - sa panlasa.
• Lemon juice - sa panlasa.
• Bawang - 3 cloves.
• Mayonnaise - 1 tbsp.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. I-defrost ang fillet sa pamamagitan ng pagkuha nito nang maaga at ilagay ito sa refrigerator.

Hakbang 2. Pagkatapos hugasan at patuyuin ang isda, budburan ng asin at mabangong pampalasa.

Hakbang 3. Pagkatapos ng pagbabalat ng sibuyas, gupitin sa kalahating singsing.

Hakbang 4. Maglagay ng double layer ng foil sa isang kawali o iba pang anyo. Ilagay ang mga sibuyas sa ilalim.

Hakbang 5. Banayad na tubig na may langis ng gulay.

Hakbang 6. Ilagay ang napapanahong pollock. Budburan ng lemon juice.

Hakbang 7Gupitin ang hugasan na kamatis sa kalahating bilog at ipamahagi sa ibabaw ng isda.

Hakbang 8. Pagkatapos ng pagbabalat ng bawang, i-chop ito at pagsamahin ito sa kulay-gatas at mayonesa. Hindi ka maaaring magdagdag ng kulay-gatas, ngunit palitan ito ng mayonesa.

Hakbang 9. Ibabad ang layer ng kamatis na may sarsa.

Hakbang 10. Pack sa foil at ilagay sa isang oven preheated sa 200 ° C.

Hakbang 11. Pagkatapos ng 25 minuto, maingat na alisin ang isda at buksan ang foil.

Hakbang 12. Bumalik para sa isa pang 5-10 minuto upang maging kayumanggi.

Hakbang 13. Hatiin sa mga bahagi at magdagdag ng palamuti kung nais. Halimbawa, bigas. Bon appetit!

Ang Pollock ay inihurnong sa foil na may mga sibuyas at karot

Ang Pollock na inihurnong sa foil na may mga sibuyas at karot ay madaling ihanda. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang side dish ng patatas o kanin sa isda, makakakuha ka ng balanseng tanghalian. Ang Pollock mismo ay itinuturing na isang pandiyeta na produkto at naglalaman ng isang malaking halaga ng protina. Samakatuwid, ang ulam ay maaaring ituring na mababa ang calorie at maaaring kainin ng lahat na nasa isang diyeta.

Oras ng pagluluto – 40 min.

Oras ng pagluluto - 10 min.

Mga bahagi – 3

Mga sangkap:

• Pollock - 600 gr.
• Mga sibuyas - 150 gr.
• Karot - 170 gr.
• Mga pampalasa para sa isda - sa panlasa.
• Langis ng gulay - para sa Pagprito.
• Asin - sa panlasa.
• Ground black pepper - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

Hakbang 1. Ihanda ang mga produkto. Nagde-defrost kami ng mga bangkay ng pollock, nag-aalis ng mga lamang-loob at kaliskis kung kinakailangan. Banlawan at punasan ng tuwalya upang alisin ang labis na kahalumigmigan.

Hakbang 2. Pagkatapos maghalo ng asin at pampalasa, kuskusin ang mga ito sa mga bangkay.

Hakbang 3. Pagkatapos balatan ang sibuyas, hugasan at i-chop ayon sa gusto.

Hakbang 4. Ilagay ang sibuyas sa isang kawali na pinainit ng langis ng gulay at igisa hanggang transparent.

Hakbang 5. Pagkatapos ng pagbabalat ng mga karot, lagyan ng rehas ang mga ito at idagdag ang mga ito sa mga sibuyas. Iprito hanggang malambot. Budburan ng asin at paminta.

Hakbang 6. Tanggalin ang isang masaganang piraso ng foil. Inilalagay namin ang mga inihandang bangkay dito.

Hakbang 7Takpan ng gulay na amerikana. Tinupi namin ang sobre. Ang pagkakaroon ng ilagay ang workpiece sa isang baking sheet, maghurno ito sa 200 ° C para sa kalahating oras.

Hakbang 8. Pagkaraan ng ilang sandali, maingat na kunin ang ulam at buksan ito. Ihain ang mabangong isda sa mga bahagi na may sariwang gulay o isang side dish. Bon appetit!