Cauliflower Casserole

Ang cauliflower casserole ay isang nakabubusog at malusog na ulam para sa iyong tanghalian o hapunan. Ang isang masarap at pampagana na pagkain ay hindi mag-iiwan ng sinuman na walang malasakit. Ihanda ito gamit ang napatunayang sunud-sunod na mga recipe mula sa aming culinary selection. Tratuhin ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay ng isang kawili-wiling low-calorie treat.

Cauliflower casserole na may keso at itlog sa oven

Ang cauliflower ay isang malusog na gulay, kaya dapat itong isama sa pagkain ng lahat. Sa paggawa ng cauliflower casserole gamit ang keso at itlog, maaari kang magkaroon ng masarap at makatas na ulam para sa buong pamilya. Ang proseso ng pagluluto mismo ay simple, ang mga sangkap ay magagamit sa bawat maybahay.

1. 
   Paano gumawa ng masarap na cauliflower casserole? Ang unang hakbang ay hatiin ang repolyo sa mga florets ng cauliflower.
2. 
   Banlawan ang repolyo, pagkatapos ay ilagay ito sa isang kawali ng tubig na kumukulo. Pakuluan ang gulay ng mga 5-7 minuto. Kapag handa na, alisin ang repolyo mula sa tubig at palamig.
3. 
   Sa isang lalagyan, pagsamahin ang mga sumusunod na sangkap - mga itlog, kulay-gatas, tinadtad na bawang at dill. Magdagdag ng asin at paminta dito.
4. 
   Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na ihalo nang lubusan.
5. 
   Gamit ang isang pinong kudkuran, gutayin ang keso.
6. 
   Grasa ang isang baking dish na may langis ng gulay, pagkatapos ay ilagay ang cauliflower doon.
7. 
   Ibuhos ang sarsa na inihanda kanina sa ibabaw ng repolyo. Budburan ang lahat ng gadgad na keso sa itaas.
8. 
   Ilagay ang ulam sa isang oven na preheated sa 180 degrees at maghurno ng 25 minuto.
9. 
   Ang masarap na kaserol ay handa na!

---

Masiyahan sa iyong pagkain!

Diet cauliflower at broccoli casserole

Narito ang isang recipe para sa isang pandiyeta at malusog na ulam - cauliflower at broccoli casserole. Ang gulay na casserole na ito, na niluto sa oven, ay mababa ang calorie, kaya ang mga taong sumunod sa isang malusog na diyeta ay maaari ding gumamit ng recipe. Salamat sa pagpuno ng mga itlog at gatas, ang kaserol ay malambot at makatas.

Oras ng pagluluto: 40 min.

Oras ng pagluluto: 15 minuto.

Servings – 4.

Mga sangkap:

• Kuliplor - 300 gr.
• Brokuli - 300 gr.
• Itlog - 6 na mga PC.
• Gatas - 100 ml.
• Langis ng gulay - 1 tsp.
• Asin - sa panlasa.
• Ground black pepper - sa panlasa.
• Greenery - para sa dekorasyon.

Proseso ng pagluluto:

1. Ang cauliflower at broccoli ay dapat hugasan at hatiin sa maliliit na inflorescences.

2. Ilagay ang mga inihandang gulay sa isang kawali ng kumukulong tubig at pakuluan ito ng 5 minuto.

3.Ilagay ang cauliflower at broccoli sa isang colander upang maubos ang labis na tubig.

4. Upang ihanda ang pagpuno, kailangan mong talunin ang mga itlog sa isang malalim na lalagyan, ibuhos ang gatas sa kanila, at timplahan ang lahat ng itim na paminta at asin. Talunin ang lahat ng sangkap gamit ang isang tinidor o whisk hanggang makinis.

5. Ang susunod na hakbang ay balutin ang isang baking dish na may vegetable oil at ilagay ang cauliflower at broccoli florets doon. Ibuhos ang inihandang pagpuno sa mga gulay.

6. Painitin ang oven sa 180 degrees, maghurno ng ulam sa temperatura na ito sa loob ng 25 minuto. Alisin ang natapos na kaserol mula sa oven at palamutihan ng mga sariwang damo.

7. Palamigin at gupitin ang ulam ng gulay sa mga bahagi. Ang cauliflower at broccoli casserole ay handa na!

Bon appetit!

Paano gumawa ng cauliflower casserole na may manok?

Ipinakita namin sa iyong pansin ang isang simpleng recipe para sa paghahanda ng masarap na ulam ng cauliflower - chicken casserole. Ang sour cream topping na may sariwang dill ay ginagawang makatas at malambot ang natapos na ulam. Subukang gawin itong cauliflower casserole; ang bersyong ito ng paghahanda nito ay tiyak na magiging isa sa mga paborito ng pamilya!

Oras ng pagluluto: 40 min.

Oras ng pagluluto: 20 minuto.

Servings – 4.

Mga sangkap:

• Kuliplor - 350 gr.
• fillet ng manok - 300 gr.
• Mga sibuyas - 0.5 na mga PC.
• Itlog - 2 mga PC.
• kulay-gatas - 200 gr.
• Matigas na keso - 200 gr.
• Dill - 50 gr.
• Asin - sa panlasa.
• Langis ng gulay - para sa Pagprito.

Proseso ng pagluluto:

1. Hugasan at paghiwalayin ang cauliflower sa mga florets, pagkatapos ay pakuluan ang mga ito sa inasnan na tubig sa loob ng 3-4 minuto. Ang pinakuluang repolyo ay kailangang palamig nang bahagya.

2. Balatan at putulin ang mga sibuyas.

3. Gupitin ang fillet ng manok sa maliliit na cubes.

4.Iprito ang mga piraso ng fillet kasama ang mga sibuyas sa langis ng gulay hanggang sa matingkad na ginintuang kayumanggi.

5. Ilagay ang pritong karne sa isang baking dish.

6. Ikalat ang cauliflower sa fillet ng manok.

7. Gumiling ng matapang na keso sa isang kudkuran.

8. Upang ihanda ang pagpuno, paghaluin ang kulay-gatas, mga itlog, tinadtad na dill at gadgad na keso (50 g) sa isang lalagyan. Timplahan ng asin ang lahat ng sangkap.

9. Takpan ang cauliflower na may chicken fillet na may inihandang palaman.

10. Ilagay ang natitirang halaga ng grated cheese (150 g) sa itaas.

11. Ipadala ang ulam upang maghurno sa isang oven na preheated sa 180 degrees para sa 20 minuto. Ang cauliflower casserole na may manok ay handa na!

Masiyahan sa iyong pagkain!

Isang simple at masarap na recipe ng cauliflower at zucchini casserole

Narito ang isang recipe para sa isang masarap, makatas at malambot na ulam - cauliflower at zucchini casserole. Ang ulam na ito ay inihanda nang mabilis at madali. Bilang karagdagan sa mga pangunahing sangkap - cauliflower at zucchini - matigas na keso at kamatis ang gagamitin upang mapahusay ang lasa. Ang kaserol na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa tanghalian o isang magaan na hapunan.

Oras ng pagluluto: 55 min.

Oras ng pagluluto: 15 minuto.

Servings – 4.

Mga sangkap:

• Kuliplor - 1 pc.
• Zucchini - 1-2 mga PC.
• kulay-gatas - 100 gr.
• Mga sibuyas - 1 pc.
• Matigas na keso - 150 gr.
• Kamatis - 2 mga PC.
• Langis ng gulay - 3 tbsp.
• Ground black pepper - sa panlasa.
• Asin - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

1. Ang hugasan na cauliflower ay dapat na hatiin sa mga inflorescences at pinakuluan sa inasnan na tubig sa loob ng 5 minuto.

2. Balatan ang mga sibuyas, gupitin sa kalahating singsing at ilagay sa ilalim ng baking dish.

3. Hugasan ng maigi ang zucchini at gupitin sa manipis na hiwa. Ikalat ang zucchini sa ibabaw ng mga sibuyas.Timplahan ng asin at ground black pepper ang mga gulay.

4. Ilagay ang pinakuluang cauliflower sa zucchini, huwag kalimutang magdagdag ng asin at paminta.

5. Hugasan ang mga kamatis sa ilalim ng tubig na umaagos at gupitin ito sa maliliit na hiwa. Ipamahagi ang mga kamatis sa ibabaw ng natitirang mga sangkap at ibuhos sa langis ng gulay.

6. Pahiran ang lahat ng sangkap na may kulay-gatas sa itaas. Ilagay ang ulam sa isang oven na preheated sa 200 degrees sa loob ng 30 minuto.

7. Grate ang hard cheese.

8. Pagkaraan ng ilang sandali, kunin ang kaserol sa oven at budburan ng grated cheese sa ibabaw. Ipagpatuloy ang pagluluto ng isa pang 10 minuto.

9. Ang cauliflower at zucchini casserole ay handa na!

Masiyahan sa iyong pagkain!

Masarap na cauliflower casserole na may tinadtad na karne

Ang cauliflower casserole ay nagiging napakasarap at makatas kung lutuin mo ito ng tinadtad na karne. Maaari mong gamitin ang anumang tinadtad na karne. Kung nais mong maghanda ng isang pagpipilian sa pandiyeta, pagkatapos ay bigyan ng kagustuhan ang tinadtad na manok o pabo. Ang pagdaragdag ng kampanilya at matapang na keso ay gagawing kahanga-hanga ang lasa ng natapos na ulam!

Oras ng pagluluto: 55 min.

Oras ng pagluluto: 25 min.

Servings – 6.

Mga sangkap:

• Kuliplor - 700 gr.
• Tinadtad na karne - 500 gr.
• Itlog - 3 mga PC.
• kulay-gatas - 100 gr.
• Matigas na keso - 200 gr.
• Bell pepper - 80 gr.
• Mga sibuyas - 2 mga PC.
• Asin - sa panlasa.
• Ground black pepper - sa panlasa.
• Langis ng gulay - para sa pagpapadulas ng amag.
• Greenery - para sa dekorasyon.

Proseso ng pagluluto:

1. Ang kuliplor, hinugasan at nahahati sa mga inflorescences, ay dapat pakuluan ng 5 minuto sa inasnan na tubig.

2. Susunod, alisan ng tubig ang tubig at ilagay ang cauliflower sa isang baking dish na pinahiran ng langis ng gulay.

3. Hugasan ang kampanilya, alisin ang mga buto, pagkatapos ay i-chop ito ng pino.

4.Ang mga sibuyas ay kailangan ding balatan at tinadtad.

5. Sa isang heated frying pan, iprito ang minced meat na may mga sibuyas, pagkatapos ay idagdag ang bell pepper. Habang piniprito, timplahan ng asin at giniling na paminta ang mga sangkap.

6. Ilagay ang inihandang minced meat sa isang baking dish sa ibabaw ng cauliflower.

7. Grate ang hard cheese sa isang magaspang na kudkuran.

8. Paghaluin ang gadgad na keso, kulay-gatas at itlog, magdagdag ng asin dito.

9. Ipamahagi ang masa ng keso sa tinadtad na karne. Ilagay ang ulam sa oven, na pinainit sa 190 degrees, sa loob ng 30 minuto.

10. Pagkaraan ng ilang sandali, alisin ang kaserol sa oven at bahagyang palamig.

11. Ang cauliflower casserole na may minced meat ay handa na! Palamutihan ang ulam na may mga sariwang damo, gupitin sa mga bahagi at ihain.

Masiyahan sa iyong pagkain!

Ang casserole ng repolyo na may patatas, inihurnong sa oven

Ang isang madaling ihanda at masarap na ulam - cauliflower casserole na may patatas - ay magiging isang mahusay na solusyon para sa isang tanghalian o hapunan ng pamilya. Ang kaserol na ito ay maaaring magsilbing side dish at hiwalay na ulam. Ang matapang na keso at sariwang damo ay magbibigay sa kaserol ng isang mayaman at maliwanag na lasa, at ang inihandang sarsa ay magbibigay ng juiciness at lambot.

Oras ng pagluluto: 50 min.

Oras ng pagluluto: 30 minuto.

Servings – 6.

Mga sangkap:

• Kuliplor - 500 gr.
• Patatas - 2-3 mga PC.
• Matigas na keso - 200 gr.
• harina ng trigo - 1 tbsp.
• Mantikilya - 20 gr.
• Gatas - 0.5 tbsp.
• Parsley - 50 gr.
• Ground black pepper - sa panlasa.
• Asin - sa panlasa.
• Langis ng gulay - para sa pagpapadulas ng amag.

Proseso ng pagluluto:

1. Magaspang tinadtad ang binalatan at hinugasang patatas, pakuluan ito sa inasnan na tubig sa loob ng 15 minuto pagkatapos kumulo. Pagkaraan ng ilang sandali, alisin ang mga patatas mula sa tubig at palamig.

2.Hatiin ang hugasan na cauliflower sa mga inflorescences, ilagay ang mga ito sa tubig na kumukulo, at pakuluan ng 5-7 minuto. Pagkatapos magluto, ang repolyo ay dapat alisin sa tubig at palamig.

3. Banlawan ang perehil sa ilalim ng tubig na tumatakbo, pagkatapos ay i-chop ito.

4. Matunaw ang mantikilya sa isang heated frying pan at lagyan ito ng wheat flour.

5. Pagkatapos ay unti-unting lagyan ng gatas ang sarsa, ilagay sa apoy hanggang lumapot. Timplahan ang natapos na sarsa na may asin at itim na paminta, ihalo ang lahat.

6. Gumiling ng matapang na keso sa isang kudkuran. Magdagdag ng isang maliit na bahagi ng gadgad na keso (4-5 tbsp) sa mainit na sarsa at ihalo. Ang sarsa ng kaserol ay handa na.

7. Ilagay ang cauliflower at patatas sa random na pagkakasunod-sunod sa isang greased form.

8. Takpan ang mga gulay na may inihandang sauce sa ibabaw.

9. Paghaluin ang natitirang grated cheese na may tinadtad na perehil. Ikalat ang nagresultang timpla sa ibabaw ng natitirang mga sangkap.

10. Ipadala ang ulam upang maghurno sa isang oven na preheated sa 180 degrees para sa 20 minuto.

11. Ang cauliflower casserole na may patatas ay handa na!

Masiyahan sa iyong pagkain!

PP dietary cauliflower casserole

Ang mga casserole ay napakapopular sa mga araw na ito. Ang cauliflower casserole na inihanda ayon sa recipe na ito ay lumalabas na malambot, makatas, masarap at malusog. Ang mga taong sumusunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon ay maaaring isama ito sa kanilang diyeta. Sa kabila ng pagiging simple ng paghahanda, ang ulam ay may kakaibang lasa.

Oras ng pagluluto: 35 min.

Oras ng pagluluto: 15 minuto.

Servings – 6.

Mga sangkap:

• Kuliplor - 1 kg.
• Itlog - 2 mga PC.
• Keso - 300 - 350 gr.
• Bawang - 1-2 ngipin.
• Natural na yogurt - 200 gr.
• Dill - 50 gr.
• Ground black pepper - sa panlasa.
• Asin - sa panlasa.
• Mga pampalasa - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

1.Kailangan mong ihanda ang pangunahing sangkap - cauliflower. Banlawan ang gulay na ito nang lubusan, hatiin sa maliliit na inflorescence. Pagkatapos ay ilagay ang repolyo sa isang lalagyan ng tubig na kumukulo sa loob ng 5-7 minuto.

2. Pagkatapos maluto, alisin ang cauliflower sa tubig at patuyuin sa isang colander.

3. Hugasan at i-chop ang dill.

4. Paghaluin ang mga itlog, natural na yogurt, tinadtad na dill at bawang sa isang lalagyan. Magdagdag ng asin, ground black pepper at iba pang pampalasa sa panlasa.

5. Gumiling ng matapang na keso sa isang magaspang na kudkuran.

6. Ilagay ang cauliflower sa isang baking dish. Kung ninanais, ang mga inflorescence ay maaaring i-cut sa mas maliliit na piraso. Gagawin nitong mas pinong lasa ang natapos na ulam.

7. Ibuhos ang inihandang pagpuno sa repolyo, iwiwisik ang gadgad na keso sa itaas. Maghurno ng ulam sa isang oven na preheated sa 190 degrees sa loob ng 20 minuto.

8. Kapag handa na, alisin ang kaserol sa oven at palamig nang bahagya.

9. Ang PP cauliflower casserole ay handa na!

Masiyahan sa iyong pagkain!

Hakbang-hakbang na recipe para sa dietary cauliflower casserole na may kulay-gatas

Narito ang isang recipe para sa isang madaling ihanda na ulam - cauliflower casserole na may kulay-gatas. Ang kaserol ay lumalabas na pampalusog, pampagana at napaka-makatas. Ang kahanga-hangang ulam na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at bata. Ang cauliflower casserole na may sour cream ay isang mahusay na side dish para sa anumang ulam ng karne o isda.

Oras ng pagluluto: 30 minuto.

Oras ng pagluluto: 10 min.

Servings – 4.

Mga sangkap:

• Kuliplor - 500 gr.
• kulay-gatas - 200 gr.
• Matigas na keso - 100 gr.
• Asin - sa panlasa.
• Dill - para sa dekorasyon.
• Langis ng gulay - para sa pagpapadulas ng amag.

Proseso ng pagluluto:

1. Banlawan ang cauliflower sa ilalim ng tubig na tumatakbo at hatiin ang gulay sa mga inflorescences.

2.Ilagay ang repolyo sa isang kasirola na may tubig, pakuluan pagkatapos kumukulo ng 5 minuto. Huwag kalimutang i-asin ang tubig.

3. Ang matigas na keso ay dapat durugin gamit ang grater.

4. Ilagay ang cauliflower sa isang molde na pinahiran ng langis ng gulay. Pahiran ng masaganang gulay ang kulay-gatas.

5. Budburan ang lahat ng sangkap sa ibabaw ng grated cheese at iwanan ng 10 minuto. Ito ay kinakailangan upang ang kuliplor ay ibabad sa kulay-gatas. Pagkatapos ay ilagay ang ulam sa isang oven na preheated sa 200 degrees upang maghurno ng 20 minuto.

6. Ang cauliflower casserole na may kulay-gatas ay handa na! Palamutihan ang ulam ng sariwang dill at ihain.

Masiyahan sa iyong pagkain!

Turkey Cauliflower Casserole

Ang isang masarap at malusog na ulam - cauliflower casserole na may pabo - ay maaaring ihanda para sa tanghalian o hapunan ng pamilya. Ang ulam na ito ay angkop para sa parehong mga matatanda at bata. Upang ihanda ang kaserol na ito kakailanganin mo ng isang minimum na sangkap, ang mga pangunahing ay cauliflower at turkey fillet. Sa pamamagitan ng paghahanda ng pagpuno, ang tapos na ulam ay magiging makatas hangga't maaari.

Oras ng pagluluto: 50 min.

Oras ng pagluluto: 10 min.

Servings – 6.

Mga sangkap:

• Kuliplor - 600 gr.
• Turkey fillet - 500 gr.
• Itlog - 2 mga PC.
• Matigas na keso - 50 gr.
• kulay-gatas - 3 tbsp.
• Asin - sa panlasa.
• Mga pampalasa - sa panlasa.
• Greenery - para sa dekorasyon.

Proseso ng pagluluto:

1. Ang fillet ng Turkey ay dapat hugasan at gupitin sa maliliit na cubes.

2. Ilagay ang pabo sa isang baking dish, timplahan ng asin at pampalasa ang tuktok. Paghaluin ang lahat at ipamahagi ang pabo sa ilalim ng kawali.

3. Ang kuliplor ay dapat hugasan at hatiin sa mga inflorescences. Pagkatapos nito, ilagay ang repolyo sa ibabaw ng pabo at timplahan ng asin.

4. Upang ihanda ang pagpuno, kailangan mong paghaluin ang kulay-gatas, itlog at gadgad na keso sa isang lalagyan.

5.Takpan ang repolyo at pabo ng inihandang dressing. Takpan ang kawali na may foil sa itaas at maghurno ng ulam sa loob ng 40 minuto sa isang oven na preheated sa 200 degrees.

6. Alisin ang natapos na kaserol mula sa oven, alisin ang foil, at bahagyang palamig.

7. Palamutihan ang ulam ng sariwang damo. Ang Turkey Cauliflower Casserole ay handa na!

Masiyahan sa iyong pagkain!

Cauliflower casserole na may gatas, keso at itlog

Ang kaserol na gawa sa cauliflower na may dagdag na gatas, keso at itlog ay isang katakam-takam at masarap na ulam na maaaring magdagdag ng iba't-ibang sa iyong pang-araw-araw na menu. Hindi magiging madali ang paggawa ng magaan at malambot na kaserol na ito! Subukan ito, hindi ka magsisisi! Ang lahat ng miyembro ng sambahayan ay masisiyahan sa napakagandang tanghalian o hapunan!

Oras ng pagluluto: 45 min.

Oras ng pagluluto: 15 minuto.

Servings – 6.

Mga sangkap:

• Kuliplor - 500 gr.
• Matigas na keso - 70 gr.
• Gatas - 250 ml.
• Itlog - 2 mga PC.
• Mustasa - 1 tbsp.
• Patatas na almirol - 2 tsp.
• Mga mumo ng tinapay - 1 tbsp.
• Ground black pepper - sa panlasa.
• Asin - sa panlasa.
• Oregano - isang kurot.
• Mantikilya – para sa pagpapadulas ng amag.
• Greenery - para sa dekorasyon.

Proseso ng pagluluto:

1. Hatiin ang hinugasang cauliflower sa maliliit na bulaklak. Pakuluan ang mga ito sa inasnan na tubig sa loob ng 4-5 minuto.

2. Pagkatapos nito, alisan ng tubig ang repolyo sa isang colander.

3. Ibuhos ang gatas sa isang angkop na lalagyan, magdagdag ng mga itlog, patatas na almirol, itim na paminta at asin sa panlasa.

4. Haluin nang maigi ang lahat ng sangkap, pagkatapos ay idagdag ang mustasa sa kanila. Talunin muli ang lahat.

5. Maghanda ng baking dish - lagyan ng mantikilya at budburan ng breadcrumbs.

6. Ilagay ang pinakuluang cauliflower sa kawali.

7. Ibuhos ang dati nang inihanda na pinaghalong itlog-gatas sa gulay.

8.Budburan ang lahat ng sangkap na may oregano, pagkatapos ay gadgad na keso. Ilagay ang ulam sa oven sa loob ng 30 minuto, na dapat na preheated sa temperatura na 180 degrees.

9. Kapag handa na, alisin ang ulam mula sa oven at palamig sa temperatura ng kuwarto.

10. Ang hindi kapani-paniwalang masarap at makatas na kaserol ay handa na! Bago ihain, palamutihan ang ulam na may mga sariwang damo.

Masiyahan sa iyong pagkain!